中年人必知的七大健康指标

中年人必知的七大健康指标

引用

澎湃

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中年时期，人体的生理机能开始逐渐发生变化，如身体代谢速度减慢，部分器官功能可能出现轻度下降等。同时，中年人还面临着来自家庭、工作等多方面的压力，因此需要特别关注以下健康指标：

血压

正常血压范围一般为收缩压90-139mmHg，舒张压60-89mmHg。血压过高易引发心脑血管疾病，需定期测量，发现异常及时控制。

血糖

空腹血糖正常应在3.9-6.1mmol/L之间。餐后2小时血糖一般应低于7.8mmol/L。血糖异常尤其需要警惕，在糖尿病前期遏制住进展，否则可能发展为糖尿病，影响全身器官健康。

血脂

主要关注总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇等指标。例如总胆固醇合适范围一般低于5.2mmol/L，甘油三酯合适范围一般低于1.7mmol/L。血脂异常可导致动脉粥样硬化等问题。

体重指数（BMI）

计算公式为体重（千克）除以身高（米）的平方。正常范围一般在18.5-23.9之间。BMI超标可能提示超重或肥胖，与多种慢性疾病相关。

肝功能指标

如谷丙转氨酶（ALT）、谷草转氨酶（AST）等，其正常参考值范围因检测方法不同有所差异，一般ALT在0-40 U/L左右，AST在0-40 U/L左右。可反映肝脏是否受损。

肾功能指标

像肌酐、尿素氮等。肌酐男性正常参考值一般在53-106μmol/L，女性在44-97μmol/L。可了解肾脏的滤过功能等情况。

心电图指标

查看是否有心肌缺血、心律失常等异常情况，以便早期发现心脏问题。

中年人关注这些健康指标，有助于及时发现健康隐患，采取相应措施加以预防和治疗。