医生解答：淡盐水可以喝吗？饮用时需要注意什么？

医生解答：淡盐水可以喝吗？饮用时需要注意什么？

淡盐水是否适合饮用？饮用时需要注意哪些事项？江苏省中医院营养科副主任医师武建海对此进行了专业解答。

淡盐水饮用安全性

淡盐水可以饮用，但需要控制盐的浓度和每日摄入量。适量饮用淡盐水对身体有一定好处，但过量可能引发健康问题。

推荐饮用标准

1. 每日钠摄入量：人体每天需要一定量的钠，通常每天推荐摄入不超过2300毫克，相当于约一茶匙盐。如果喝淡盐水，需要计算饮用量中的钠含量，以免超标。

2. 淡盐水浓度：淡盐水的浓度一般建议在0.9%以下，即每升水中加9克盐，这个浓度接近人体血液中的盐浓度，较为安全。但并非所有人群都适合饮用，如高血压患者、肾脏病患者等需谨慎。

饮用效果与注意事项

饮用淡盐水有助于补充电解质，特别是在大量出汗后，但也需注意不能替代日常饮水，保持其他健康饮水习惯同样重要。

适量饮用淡盐水可以帮助维持电解质平衡，但需根据个人健康状况和每日总盐摄入量进行调整。

本文原文来自泌谷论