感冒期间维生素C怎么补？医生给出专业建议

感冒期间维生素C怎么补？医生给出专业建议

维生素C是人体必需的营养素之一，尤其在感冒期间，许多人会考虑通过补充维生素C来增强免疫力。那么，感冒期间每天应该摄入多少维生素C才合适呢？南京鼓楼医院呼吸科副主任医师王永生给出了专业的建议。

成人日常维生素C推荐摄入量

对于成年人来说，每日推荐摄入的维生素C量为：

• 成年女性：75毫克
• 成年男性：90毫克

感冒期间的建议摄入量

在感冒期间，适量增加维生素C的摄入可能有助于缩短病程和缓解症状。研究表明，每日摄入500至1000毫克的维生素C是相对安全且有效的剂量范围，能够帮助增强免疫系统功能。

安全摄入上限

虽然维生素C对人体有益，但过量摄入也可能带来副作用。每日摄入量应控制在2000毫克以下，以避免引起腹泻、肠胃不适等不良反应。

特殊人群注意事项

对于患有特定健康状况或正在服用特定药物的人群，补充维生素C前应咨询医生，以确保摄入量的安全性和适宜性。

合理补充维生素C确实有助于提高免疫力，但关键在于“适量”。既不要因为追求效果而过量补充，也不要忽视其对健康的重要作用。在日常生活中，保持均衡饮食，多食用富含维生素C的水果和蔬菜，是维持身体健康的基础。

本文原文来自 pingguolv.com