跑步时脚后跟疼是什么原因

跑步时脚后跟疼是什么原因

跑步时脚后跟疼痛是许多运动爱好者常遇到的问题，可能由多种原因引起。本文将为您详细解析脚后跟疼痛的常见原因，并提供相应的预防和处理建议。

韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科

跑步时脚后跟疼痛的常见原因

1. 足底筋膜炎：这是导致脚后跟疼痛的一个常见原因，尤其是在早晨起床或长时间休息后开始活动时。足底筋膜是连接脚后跟和脚趾的组织，过度使用或负荷增加会导致该组织发炎，引发疼痛。

2. 阿基里斯腱炎：在过度使用或剧烈运动后，阿基里斯腱附近可能发生炎症。此问题通常与强度过高的锻炼或突然增加的运动量有关。

3. 跟骨应力性损伤：长期的过度使用或承受过大压力可能导致跟骨出现微小裂缝，称为应力性损伤。这种损伤会在活动时加重疼痛。

4. 不合适的鞋子：穿着缺乏足够支撑和缓冲的鞋子可能对脚跟产生额外的压力，导致疼痛。鞋子的磨损也可能影响其支撑效果。

5. 脚部结构问题：某些人由于扁平足或高弓足等结构性问题，更容易在跑步时遭遇脚后跟疼痛。

预防和处理建议

若脚后跟疼痛持续或加重，应考虑调整跑步方式、选择合适的鞋子或寻求专业医生的评估和治疗。同时，注意交替进行不同形式的锻炼以减少对脚部的过度压力，逐渐增加运动强度和时间，以减少伤害风险。

本文原文来自 pingguolv.com