研究揭秘：睡眠7小时or8小时，到底哪个好？

研究揭秘：睡眠7小时or8小时，到底哪个好？

引用

澎湃

1.

https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_28153091

在大部分人的认知中，每晚睡8小时被认为是最健康的睡眠时间。然而，最新的一项研究却揭示了一个与之不同的真相。

《JAMA Network Open》期刊上刊登了一项涵盖32万名成年参与者的大型队列研究，揭示了“东亚人群睡眠时间与死亡率之间的关系”。

结果显示，每天睡眠时间达到7小时，全因、心血管疾病及其他原因死亡率会降至最低点。但当睡眠时间达到8小时时，反而会增加部分疾病的死亡风险。

这一发现与先前的研究相互印证。复旦大学研究团队在Nature子刊上发表的研究发现，最佳睡眠时长为7小时，与认知功能和心理健康之间存在有益关联。然而，当睡眠时长不足或超过7小时，又与认知功能下降以及较差的心理健康状况有关。

更有一项研究发现，在没有认知障碍的人群中，睡眠时间不足7小时与阿尔茨海默症病理学负担的增加有关。

这么看来，人的一天中二十四分之七的时间在睡眠中度过才是最有益于健康的。

因此，有条件的情况下，尽量保证每日7小时的睡眠才最好。如果工作日的睡眠时长无法达到7小时，也可以周末多睡2小时来“充充电”，让自己重拾活力。

本文原文来自澎湃新闻