【专家解析】百米飞人如何突破10秒大关
【专家解析】百米飞人如何突破10秒大关
100米短跑突破10秒大关是田径运动中的一个重要里程碑。从1968年美国传奇飞人吉姆·海因斯首次突破这一关卡，到2009年尤塞恩·博尔特创造9秒58的世界纪录，人类在短跑领域的极限不断被挑战。那么，顶级短跑运动员是如何在百米赛道上突破10秒大关的呢？让我们听听专家的解析。
100米短跑赛成绩突破10秒大关，是在1968年，已故美国传奇飞人轩尼斯（Jim Hines）于墨西哥城奥运，跑出9秒95夺金。2003年，澳洲短跑手庄遜（Patrick Johnson）于日本创下9秒93的个人最佳成绩，成为第一个打破10秒关口的非非裔百米飞人。
其实很少男性能在10秒内跑完100米，女性也未能做到。牙买加“百米飞人”保特（Usain Bolt）在2009年创下最快冲刺纪录，但在随后的八年，他一直未能打破自己的9秒58纪录。
科研专家推测，随着技术和训练方法的发展，人类有一天能够突破100米9秒的关口，甚至可能突破8秒关口。
100米短跑赛准备
霍布森（Ranell Hobson）是悉尼运动速度学院训练总监。她说，为准备这样一场只持续几秒钟的比赛，需要进行大量的体操和田径训练。
她指出，奥运选手“每周至少要训练五到六天”。除了在健身房训练外，他们还将进行纯粹的速度训练、障碍训练、步频训练、步频训练和速度耐力训练的组合。
霍布森说，运动员将根据自己是否是“同心力主导”（即平均身高且擅长加速）或“弹性主导”（即非常高且有弹性）来调整他们的健身计划。这意味着有些运动员会更专注于训练全身的力量和爆发力。其他人则专注于增强式训练——一种专注于爆发力运动和跳跃的力量训练。
霍布森说，他们都会训练手臂和上半身，因为手臂的抽动对于推动身体前进和平衡腿部的活动非常重要。
各就位（On your mark ）
当蹬离起跑器时，巨大的力量会流过身体。运动员只有一次起跑机会；规则不再允许起跑犯规。
美国作家多舍尔（Warren Doscher）在《短跑艺术》（The Art of Sprinting）中写道：“最强大的腿应该位于前起跑器。指尖应该放在起跑线后（不要接触起跑线），手臂基本上伸直，但肘部松开。”
准备（Get set），起跑（Go)！
霍布森说，你的身高越矮，蹬离起跑器的速度就越快。飞人保特被认起步相对较慢，因为他的大腿骨相对较长，因此挥动大腿骨需要比身高较矮的竞争对手更长的时间。
霍布森说，当时整个身体都参与产生动力和加速。她说：“你必须具备后链的极强爆发力。”“因此，臀肌、股四头肌、小腿群肌要非常强壮，核心很好，后侧的整体稳定必须非常出色。”
赢得比赛
一旦保特过渡到“最大速度”（短跑运动员在比赛的大部分时间都处于这种状态），他很快就超越了他的竞争对手。霍布森说，从起跑器过渡“就像飞机起飞”。她说：“所以他们正在过渡到最大速度，然后在最大速度阶段，就是集中垂直推进。”
“他们在赛道上的表现非常高，他们拥有非常好的高膝驱动力，脚踝复合体的刚度非常好，这样他们就不会在赛道上浪费任何能量。”
霍布森表示：“他们最大限度地发挥所有能量来推动自己前进，然后坚持到终点冲线。”
在巴黎奥运第八日，女子100米赛事。左至右：美国的李察遜（Sha'carri Richardson）、圣卢西亚的艾菲特（Julien Alfred）、美国的谢菲遜（Melissa Jefferson）以及牙买加的克莱顿（Tia Clayton）。Source:Getty/China News Service
美国短跑手赖斯（Noah Lyles）是目前世上其中速度最快的田径男运动员，他表示，他的目标是“在充满力量和速度的同时”通过七步达到10米大关。赖斯说：“你不能过分强劲。”
顶级短跑运动员将在比赛约30米时达到最高速度，并会尽力保持这一速度。美国女短跑手李察遜（Sha'Carri Richardson）是今届巴黎奥运女子100米项目热门人选之一，她夺得银牌，落后艾菲特0.15秒。
分析专家经常赞扬李察遜的精确性。当她赛跑时，她将双脚直接放在躯干下方，令在最快速度时步伐保持弹性和力量。
在比赛进行到70米时，所有运动员都会开始减速，即使只是很小的程度。正如霍布森所说，短跑运动员试图通过双脚施加极大的力量和动力的同时，也保持轻盈和放松。
她总结道：“这很难学，但短跑运动员在爆发力、爆发速度以及几乎轻盈、几乎放松的跑步方式之间，展现出一种美妙的复杂性。”