红茶摄入量：一天喝多少克最适宜？了解饮用量以保持健康

红茶摄入量：一天喝多少克最适宜？了解饮用量以保持健康

随着红茶的普及，越来越多的人开始饮用红茶。但是你知道每天喝多少克红茶最适宜吗？不同的人群和饮用目的可能需要不同的饮用量。本文将为您介绍怎样依据个人情况理解饮用量以保持健康。

红茶的性热及适宜时间

红茶的性质属于温热，具有补脾胃、助消化、提神醒脑的作用。在冬季或寒冷的天气里喝红茶，可以起到暖身的效果。红茶中含有丰富的单宁酸，有助于促进食物的消化吸收，对胃肠道有一定的刺激作用，因此适合在正餐后饮用。

在夏季的高温天气中，红茶的温热性质却成为了许多人不太愿意选择红茶的原因。人们普遍认为，在炎热的天气饮用热的红茶会加重体内的热症，造成口渴和不适感。其实红茶也是适用于夏季饮用的，只需要注意一些因素。

夏季饮用红茶的好处

红茶含有丰富的茶多酚，具有抗氧化的作用，可以帮助清除体内的自由基，增强免疫力。有研究表明，红茶中的茶多酚对心血管系统具有保护作用，可减少胆固醇和血压，对预防心脑血管疾病有一定的帮助。在高温时，饮用红茶可以清热解渴，有助于调整身体的平衡。

夏季饮用红茶还能够增加身体的代谢率。红茶中的茶碱和儿茶素能够促进脂肪的分解，增进脂肪的氧化速度，从而有助于减肥瘦身。红茶中含有的茶氨酸也能够提神醒脑，增强注意力和工作效率。

在夏季饮用红茶时，可以选择冷泡红茶或加冰块的冷红茶。将红茶用冷水冲泡后放入冰箱冷藏一段时间，可以制作出清凉可口的冷红茶。还可以添加适量的柠檬或薄荷叶等清新的调味品，增添口感和风味，更能提神解渴。

红茶的性质属于温热，适宜在冬季饮用，但在夏季也能够适量饮用红茶。红茶中的茶多酚具有抗氧化作用，可以清热解渴；茶碱和儿茶素可以增加代谢率，帮助减肥瘦身；冷泡红茶则是夏季饮用红茶的一种可口选择。在夏季，可以根据个人喜好和需求来选择合适的饮用形式，享受红茶带来的健康和清凉。

专家建议

• 武主任医师（江西省人民医院乳腺外科）：饮用红茶时，其实每天不用喝太多，一天喝两、四杯就可以了。
• 马伟副主任医师（山东省立医院普内科）：红茶叶是经过氧化后的茶叶，经过发酵后，其中的茶多酚会更多地流失。
• 云弟：对于健康的成年人来说，经常喝茶的每天喝红茶量控制在12克左右，一般可以将这些茶叶冲泡3~4次。红茶含有比较丰富的营养成分，它主要包含有维生素以及矿物质。每天饮红茶的量不要超过十克，因为红茶中有很多微量元素的缺失。
• 千里：每日适宜饮用红茶的量通常是3-4杯，约为300-500毫升。
• 李征副主任医师（天津市第一中心医院营养科）：红茶一天服用建议不超过十克较为合适。红茶是氧化茶。

本文原文来自安quan.com.cn