过年熬夜守岁后如何调养身体？中医建议：多按这两个穴位

过年熬夜守岁后如何调养身体？中医建议：多按这两个穴位

春节期间，亲朋好友团聚时，不少人会选择“守岁熬夜”玩个通宵。然而，这种习俗也可能带来一些健康隐患。中医师提醒，守岁熬夜后若出现身体不适，可以多吃滋阴、平和的食材来调理身体，还可以多按两个穴位促进气血缓解疲劳。

“守岁熬夜”容易阴虚阳亢与疲劳

中医师陈慧闻指出，当人们熬夜、晚睡后，身体的平衡容易受到干扰，特别容易出现中医所说的“阴虚阳亢”或“阴虚火旺”的问题。常见的症状包括五心烦热、口干舌燥，甚至可能出现短暂头晕与烦躁等表现。

从中医角度看，如果人的作息不规律，过度熬夜会损耗阴液，导致阴虚，进而出现阳气相对旺盛的“阳亢”状态。春节期间，人们经常大鱼大肉，而含有丰富香料的食物也会让内热加剧，使体内的阴阳更加失衡。再加上放纵后的疲惫，就会陷入白天精神不足、夜晚无法好好睡觉的恶性循环。

熬夜后调养身体，多吃滋阴、平和的食材

陈慧闻建议，熬夜后的饮食调理应以滋阴、平和为主。可以多吃一些养阴润燥的食材，如百合、山药、木耳、玉竹等。这些食材能平和地滋阴润燥，缓解因熬夜引起的燥热和疲劳。例如，银耳百合汤、山药枸杞汤不仅平和地补阴，还能改善熬夜后的口干舌燥。

熬夜后多按两个穴位，促进气血缓解疲劳

陈慧闻提到，熬夜后若感到身体不适，可以用简单的穴位按摩来促进气血循环，缓解疲劳：

1. 内关穴：位于手腕内侧，腕横纹往手肘约两寸，手臂中央，是八脉交会穴之一，可以宁心安神，帮助舒缓焦虑情绪并调理气血。

2. 百会穴：位于头顶正中央，轻轻按揉可以提振全身气机，醒脑开窍，对缓解熬夜后的疲劳非常有帮助。

过年放松不忘养生，才能活力又健康

陈慧闻提醒大家，春节期间“放松”是享受年节的重点之一，但也要尽量保持规律的作息，避免连续熬夜。如果天气允许，不妨出门散步或做一些简单的运动，保持气血运行顺畅。或在聚会后，适当练习静坐或深呼吸来缓和情绪，让心灵和身体都得到适当的休息。愿大家在喜气洋洋的春节中，既能享受欢乐假期，又能拥有充沛的健康活力！

本文原文来自TVBS健康频道