大便老是颗粒状需怎样处理

大便老是颗粒状需怎样处理

大便颗粒状是常见的消化系统问题，不仅影响生活质量，还可能预示着潜在的健康风险。东南大学附属中大医院消化内科副主任医师刘娟对此进行了专业解答，从饮食、运动到生活习惯，提供了全面实用的解决方案。

大便呈颗粒状通常是由于粪便在肠道中停留时间过长，水分被过度吸收导致的。这种情况常与便秘有关。处理的方法包括增加膳食纤维摄入、保持足够的水分摄入以及规律的运动。

1. 增加膳食纤维的摄入：每日摄入约25至30克的纤维可以帮助软化粪便，使排便更加顺畅。纤维丰富的食物包括全谷类、豆类、水果和蔬菜等。

2. 保持充足的水分摄入：每天应饮用至少8杯水，约2升，以确保体内有足够的液体来帮助食物的消化和防止便秘。

3. 规律的运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快步走、游泳或骑自行车，有助于促进肠道蠕动，提高消化效率。

4. 建立规律的排便习惯：尝试每天在相同时间排便，并给予足够的时间，这可以训练肠道形成自然规律。

5. 避免过度依赖泻药：长期使用泻药可能会导致肠道对药物产生依赖，应尽量避免。如需使用，需在医生指导下进行。

如果上述措施无效或伴随其他症状，建议及时就医以排查其他潜在的问题。

本文作者：东南大学附属中大医院消化内科副主任医师 刘娟