远离“中风”，快安排每周150分钟中等强度有氧运动

远离“中风”，快安排每周150分钟中等强度有氧运动

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10月29日是“世界卒中日”，今年的主题为“体医融合，战胜卒中”。在中山大学附属第三医院（下称“中山三院”）义诊现场，该院神经内科主任陆正齐建议，成年人每周进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，可有效预防卒中。

义诊现场

体育锻炼能帮助卒中预防与康复

脑卒中俗称“中风”，是一种急性脑血管疾病。今年，世界卒中组织倡议通过体育运动预防和战胜卒中。研究显示，缺乏体育运动是卒中（急性脑血管病）发病的独立危险因素，更是增加死亡风险的独立因子，规律的有氧运动能降低慢性病患者的全死因风险。

“体育锻炼在卒中预防与康复中都起到关键作用。” 陆正齐说，运动能帮助人体分泌运动因子、血清素、内啡肽、多巴胺等，有助于神经损伤修复、血管修复等，还能预防和改善超重和肥胖及高血压、心脏病、糖尿病等慢性病，对可能导致卒中的危险因素进行积极干预。

卒中症状与危害

卒中是一种严重的健康威胁，其症状可能包括突然的面部、手臂或腿部麻木或无力，尤其是身体的一侧；突然的混乱，说话或理解困难；单眼或双眼视力问题；行走困难，头晕，平衡或协调问题；以及不明原因的严重头痛。

卒中可能导致永久性的脑损伤，甚至死亡。因此，及时识别症状并采取预防措施至关重要。除了定期运动外，保持健康饮食、控制血压和血糖水平、戒烟限酒等也是预防卒中的重要措施。

通过坚持规律的体育锻炼，我们可以有效降低卒中的风险，保护我们的大脑健康。