《焦虑型人格自救手册》：从主持人到心理咨询师的抗焦虑指南

《焦虑型人格自救手册》：从主持人到心理咨询师的抗焦虑指南

引用

丁香园

1.

https://3g.dxy.cn/bbs/topic/50314149

《焦虑型人格自救手册》是一本由英国知名电视节目主持人安娜·威廉姆森所著的心理自助书籍，通过结合作者自身的焦虑经历和专业心理咨询师的经验，为读者提供了一套全面的焦虑应对指南。

书籍简介

本书从识别焦虑症状入手，详细介绍了应对失眠、社交焦虑等具体问题的实用方法，并提供了多种处理方案。每章末尾还附有临床心理学家瑞塔·纽厄尔博士的专业指导，帮助读者正确看待焦虑，逐步建立自信，重获从容生活。

作者背景

• 安娜·威廉姆森：曾是英国知名电视节目主持人，后转型为心理咨询师和NLP高阶执行师。她还是多个心理健康慈善机构的推广大使，致力于消除大众对心理健康问题的羞耻感。

• 瑞塔·纽厄尔：拥有十年英国国家医疗服务体系（NHS）工作经验的临床心理学家，目前在英国赫特福德郡经营私人心理诊所。

• 贝丝·伊万丝：美国插画师，其作品常出现在《赫芬顿邮报》等多家媒体。

目录概览

1. 焦虑是什么
2. 惊恐发作
3. 社交焦虑
4. 失眠
5. 情绪低落
6. 自我麻痹
7. 身体不适
8. 运动、饮食与焦虑
9. 你并非孤单一人
10. 附录：儿童焦虑管理工具包

书籍价值

• 双重视角：作者以患者和治疗师的双重身份，提供了既具同理心又专业实用的建议。
• 全面覆盖：从症状识别到具体应对方案，内容系统且深入。
• 专家指导：每章末尾的专家指导确保了建议的专业性和可行性。
• 实用工具：特别为儿童设计的焦虑管理工具包，体现了对不同群体需求的关注。

对于正在经历焦虑困扰的读者来说，这本书不仅是一本自救指南，更是一份来自同行者的温暖陪伴。通过阅读这本书，读者可以更好地理解自己的情绪，掌握应对焦虑的有效方法，逐步走出焦虑的阴影，重获生活的掌控感。