少林齐眉棍技法详解

少林齐眉棍技法详解

推掌

左脚向前上步，屈左膝成左弓步，同时左掌向前推。推掌时以掌根为力点从体侧向体前推击。

撩棍

右撩棍

抬右脚向前方上一小步，脚跟离地，上体微左转。右手握棍使棍把向下经身体右侧向上划弧；左手阴握棍梢段，两虎口相对。然后体左转90°，随体转右脚向前上一大步，两腿屈膝蹲成马步。同时左手滑握棍梢段，右手滑握棍中段，使棍把随体转由下向上撩把。目随棍转视棍把。

要点：上步与撩把要协调一致，撩把有力，力达棍把。

左撩棍

接上式，以右脚为轴，身体右转180°，左脚随体转向前上步成马步。同时右手向棍把滑握，左手滑至棍梢段使棍梢经身体左侧随上步由下向上撩棍，棍梢高于肩。目视棍梢。

要点：转身要平稳迅速，上步与撩棍同时进行，撩棍动作要注意滑把，力达棍梢。

盖把

接上式，身体左转90°成左跪步。同时左手滑至棍梢端；右手滑握至棍中段，右脚前脚掌蹬地发力，使棍把向上1诃前盖，高与右肩平。目视棍把。

要点：棍把放长，转身快速，拧腰带把，盖把有力。

劈棍

起身，右脚向右前上一步，前脚掌着地。棍随身由左向右向后抡，使棍与地面平行，左臂屈肘于胸前向下握棍，右臂屈肘向上握棍。接着右腿屈膝上提，膝盖外展。右手下滑紧握棍把端，左手握中段，使棍身直立，棍梢稍向后。再右腿向右斜前方落地，脚尖稍外展，上体右转90°，右腿屈膝下蹲成左仆步，两手持棍由上向左下方劈棍。目视棍身。

要点：下劈要猛，左手宜松，右手宜实，力达棍梢。

移山

1. 起身，两腿成马步，体稍左转。右手握棍把端，左手阴握棍中段，屈左肘使棍向左向后划弧，目视棍前段。

2. 上动不停，左脚向右脚右后方交叉上步，两腿屈膝下蹲成歇步。屈右肘，腰部用力向右拧转，棍随体转由后扫至左侧。

3. 左脚还原，两腿再成马步。右手握棍把段，左手握棍中段，右臂伸直向 前下按，使棍梢由下往上挑。目视棍梢。

要点：腰部用力，拧转身体，右手握棍先松后实。