经常饮用苏打气泡水是否有危害

经常饮用苏打气泡水是否有危害

江苏省人民医院中医科的吕涛副主任医师对"经常饮用苏打气泡水是否有危害"这一问题进行了解答。他指出，经常饮用苏打气泡水在适量的前提下通常是安全的，但也可能带来一些健康问题。长期、大量饮用可能导致牙齿健康受损、引发消化不适，以及影响骨骼健康。

牙齿健康

苏打气泡水中的碳酸会形成碳酸氢根离子，可能导致口腔环境的pH值降低。虽然苏打气泡水的酸性远低于其他含糖饮料，但过量饮用仍可能导致牙釉质侵蚀。研究表明，长期暴露于pH值低于5.5的液体中时，牙釉质开始溶解。

消化系统

有些人在饮用苏打气泡水后会感到胃胀或消化不适，因为这些气泡可能引起胃内气体积聚，从而导致肠胃胀气和腹部不适。对于易患肠胃疾病的人群，这种情况可能更为明显。

骨骼健康

有研究探讨了碳酸饮料对骨骼密度的影响。一项涉及2500多名参与者的研究发现，主要依赖碳酸饮料作为钙摄入来源的人，其骨密度略低。目前缺乏直接证据证明苏打气泡水对骨骼健康有明确负面影响。

总含糖量

尽管普通苏打气泡水无添加糖分，但若选择的是加味或含糖版本，则需注意其糖分含量，以避免过量摄取增加肥胖和代谢疾病的风险。

适量饮用苏打气泡水一般不会对健康造成明显危害，但过量或长期饮用可能促成某些健康风险。例如，对牙齿的酸蚀作用以及可能诱发的消化不适。在选择饮品时，应根据自身健康状况谨慎考虑，以确保摄入量合理。