5个TABATA训练动作，高效燃脂，暴汗瘦全身

5个TABATA训练动作，高效燃脂，暴汗瘦全身

引用

网易

1.

https://www.163.com/dy/article/JELDKTFM0518C21M.html

平坦的肚子、健硕的肌肉、挺拔的身材，都是男人们最希望拥有的东西！但是，当男人到了一定的年纪之后，身材总是会逐渐发福，体内的脂肪也多了起来，曾经平平的肚子变成了肚腩……

这是大多数的男人都无法避免的事情，并不是只有自己一个，所以我们也没必要太过焦虑。如果你觉得身材太过走样，那么小编建议你进行一定的健身运动，这样既能保持身心健康，也能减少体内的脂肪，跟小肚子说拜拜。

今天我们给大家带来了一套TABATA训练动作，一共5个动作，不需要其他器械，在家里就能够帮你高效燃脂，暴汗瘦全身。（建议每个动作做2到3个循环）

动作1：开合跳

做20秒，休息10秒

动作2：徒手深蹲

做20秒，休息10秒

动作3：波比跳

做20秒，休息10秒

动作4：俄式转体

做20秒，休息10秒

动作5：原地快速跑

做20秒，休息10秒

健身运动很重要的事情，是要自律和坚持，任何美好的结果，都需要行动的积累！

想要找回平坦的肚子，

想要迷人的腹肌，

就不要偷懒哦！