医生解答：减肥期间，休息真的很重要！

医生解答：减肥期间，休息真的很重要！

在减肥期间，是否需要适当休息？东南大学附属中大医院内分泌科王尧主任医师给出了专业建议。

在减肥期间，进行适当休息是非常必要的。休息不仅有助于身体恢复，还对减肥效果和整体健康起到积极作用。

1. 代谢恢复：在高强度锻炼之后，身体需要时间来修复肌肉组织，并通过提高基础代谢率来消耗更多热量。适当的休息可以促进这一过程，有助于更有效地燃烧脂肪。

2. 激素调节：充足的睡眠和休息能够帮助调节影响体重的相关激素，如瘦素和胰岛素。睡眠不足可能导致瘦素水平降低，增加食欲，从而阻碍减肥进程。

3. 减轻疲劳和压力：持续的运动和卡路里限制可能导致精神和身体上的疲劳。休息时间能够有效缓解这些症状，改善心情，提高运动表现。

4. 防止损伤：过度训练会增加受伤风险，尤其对于刚开始减肥的人群。通过定期休息，可以减少肌肉和关节的压力，降低损伤概率。

5. 提升免疫力：充分的休息有助于增强免疫系统功能，使身体更好地抵御疾病，确保减肥计划的持续性。

进行适当的休息，对于减肥和保持健康都至关重要。合理平衡运动和休息，将有助于实现理想的减肥效果并维持长期的健康状态。

本文原文来自泌葡萄