打呼噜吃什么食物能改善

打呼噜吃什么食物能改善

吕涛副主任医师

江苏省人民医院 中医科

病情分析

通过饮食可能可以在一定程度上改善打呼噜的情况，主要是通过减轻体重、减少鼻腔阻塞和放松肌肉来实现。

1. 减轻体重：体重过重会增加喉咙和颈部的脂肪沉积，从而加剧打呼噜。高纤维、低热量的食物有助于减轻体重。包括水果、蔬菜、全谷物及豆类等。

2. 抗炎食物：某些食物具有抗炎作用，可以帮助减少鼻腔和喉咙的炎症。例如，姜黄、蜂蜜和鱼油等富含Omega-3脂肪酸的食物。

3. 鼻腔通畅食物：避免乳制品和高过敏性食物如坚果，这些食物可能导致粘液增加和鼻腔堵塞。选择清淡的食物，如鸡汤、清蒸鱼和绿叶蔬菜。

4. 放松肌肉食物：富含镁的食物能够帮助放松肌肉，有助于减少打呼噜。香蕉、杏仁、菠菜和鳄梨都是镁含量丰富的食物。

饮食调整只能在一定程度上缓解打呼噜，尤其对于因肥胖或者过敏引起的打呼噜可能有效。对于由结构性问题或睡眠呼吸暂停等疾病引起的打呼噜，建议进行医学评估以获得更专业的治疗方案。

本文原文来自"评谷论"网站