正常人深度睡眠是多长时间

正常人深度睡眠是多长时间

专业解答

正常人在一晚上的睡眠中，深度睡眠通常持续约1到2小时。

睡眠周期

一个完整的睡眠周期大约90分钟，包含浅睡、深睡和快速眼动期（REM）。在一晚上，大多数人会经历4到6个这样的睡眠周期。

深度睡眠比例

在每个周期中，深度睡眠占比约为13%至23%。如果总睡眠时间为8小时，深度睡眠时间约为60至120分钟。

年龄影响

随着年龄增长，深度睡眠时间通常减少。例如，年轻成年人深度睡眠时间可能接近120分钟，而老年人可能只有20到30分钟。

深度睡眠对于身体修复和记忆巩固非常重要。保持良好的生活习惯，如固定的作息时间和舒适的睡眠环境，有助于获得充足的深度睡眠。