腰椎间盘膨出的症状及注意事项
腰椎间盘膨出的症状及注意事项
腰椎间盘膨出是常见的腰椎病变之一，其引发的疼痛等症状会给患者的生活带来诸多不便。本文将为您详细介绍腰椎间盘膨出的主要症状以及日常注意事项。
主要症状
腰部疼痛：这是腰椎间盘膨出最显著的症状，疼痛通常位于腰部中间或两侧，可表现为酸痛、胀痛或刺痛。疼痛程度因人而异，在劳累、久坐、久站或腰部突然受力时，疼痛往往会加剧。这是因为膨出的椎间盘对周围的神经末梢、肌肉和韧带产生刺激与压迫，引发局部的炎症反应，导致疼痛信号传至大脑。
下肢放射性疼痛：随着病情发展，当膨出的椎间盘压迫到神经根时，会出现下肢放射性疼痛。疼痛可从腰部沿着臀部、大腿后侧、小腿一直放射到足部，其疼痛性质多为电击样、刀割样或烧灼样，且在咳嗽、打喷嚏、用力排便等腹压增加时疼痛会加重。这是由于腹压增高时，椎间盘对神经根的压力进一步增大，导致神经传导的疼痛信号更为强烈。
下肢麻木：患者会感觉腿部皮肤有麻木不仁的现象，就像有一层东西覆盖在皮肤上，触觉变得不灵敏。这是因为神经根受压后，神经传导功能受阻，下肢的感觉信息不能正常传递到大脑，大脑也无法准确感知下肢的触觉刺激，从而产生麻木感。有时麻木感可能会先于疼痛出现，或者在疼痛缓解后仍然存在，持续影响患者的腿部感觉。
部分腰椎间盘膨出严重的患者还会出现间歇性跛行症状，即行走一段距离后，患者会感到下肢疼痛、麻木、无力加重，需要停下来休息片刻，待症状缓解后才能继续行走。
日常注意事项
保持正确姿势：无论是站立、坐立还是行走，都要让腰椎处于自然、舒适且受力均衡的状态。站立时，双脚与肩同宽，挺胸抬头，使腰部挺直，避免弯腰驼背。坐立时，应选择高度合适、有腰部支撑的座椅，保持膝盖与臀部同高，避免久坐，每隔一段时间要起身活动一下腰部；行走时，步伐要稳健，避免过度扭动腰部，减少腰椎不合理受力，防止椎间盘膨出加重。
适度锻炼：进行适度的腰部锻炼有助于增强腰部肌肉力量，提高腰椎稳定性。可以进行简单的腰部运动，如腰部前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转等，但要注意动作幅度不宜过大，速度不宜过快，避免过度劳累和损伤腰椎。游泳、瑜伽等全身性运动也对腰椎有益，能够促进全身血液循环，锻炼腰部肌肉的同时减轻腰椎压力，但运动时要遵循循序渐进原则，根据自身身体状况调整运动强度。
注意保暖：在寒冷天气里，要注意腰部保暖，可穿戴保暖腰围或多添加衣物，避免腰部暴露在冷空气中。室内空调温度不宜过低，也不要让腰部直接对着空调或风扇吹，保持腰部温暖，有助于促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻腰椎间盘膨出症状。