维生素C片什么时间吃最佳

维生素C片什么时间吃最佳

维生素C是人体必需的营养素，具有增强免疫力、抗氧化等多种功效。然而，很多人在服用维生素C片时并不清楚最佳的服用时间。江苏省中医院营养科副主任医师武建海对此给出了专业建议。

服用时间

维生素C片在进食后服用效果最佳，能减少对胃部的刺激，同时提高吸收效率。

1. 餐后服用：饭后30分钟内服用维生素C片，可有效降低对胃黏膜的刺激。因为空腹时，酸性较强的维生素C可能引起胃部不适。

2. 吸收效率：研究显示，与食物一起摄取的维生素C吸收率更高。食物中的其他营养成分可以促进其在肠道中的吸收。

3. 时间选择：避免睡前服用，因为维生素C具有轻微的兴奋作用，可能影响入眠。

遵循这些建议有助于优化维生素C的补充效果，减少不良反应。

本文原文来自品位录