跖痛症怎么预防

跖痛症怎么预防

东南大学附属中大医院骨科副主任医师韦继南为您解答：

跖痛症主要通过保持健康的生活方式和注意足部护理来预防。具体措施如下：

1. 选择合适的鞋子：选择具有良好支撑和缓冲功能的鞋子，特别是对于需要长时间站立或行走的人群尤为重要。避免穿高跟鞋或者不合脚的鞋子。

2. 控制体重：超重增加足部的负担，从而加剧跖痛症的发生风险。保持健康的体重可以减少足部压力。

3. 足部锻炼：定期进行足部肌肉和韧带的拉伸和加强锻炼，例如卷毛巾、拾起小物件等，以帮助增强足部肌肉的耐力。

4. 休息与放松：在长时间站立或运动后，应给予足部充分的休息，避免过度使用导致的疲劳和损伤。

5. 使用矫形器具：对于足弓结构异常或有足部畸形倾向的人，可以考虑使用足弓支撑垫或其他矫形器具，以改善足部受力情况。

6. 避免硬地面运动：尽量不要在硬地面上进行剧烈运动，因为这会增加足底的冲击力。

适当的足部保养和日常护理是预防跖痛症的重要手段，关注足部健康不仅能减少疼痛的发生，还能提升整体生活质量。