吃了鱼油胃不舒服怎么办

吃了鱼油胃不舒服怎么办

鱼油作为一种常见的保健品，富含Omega-3脂肪酸，对心血管健康有很多好处。但有些人服用后会出现胃部不适的情况，这该怎么办呢？东南大学附属中大医院消化内科副主任医师刘娟对此进行了专业解答。

可能的原因

食用鱼油后出现胃部不适的情况并不罕见，这可能与摄入方式、剂量或个体差异有关。以下是一些可能导致这种不适的原因以及缓解方法：

解决方案

1. 摄入方式：空腹服用鱼油容易刺激胃黏膜，导致胃部不适。建议随餐服用，以减少对胃的刺激。

2. 剂量问题：过高的鱼油摄入量可能导致消化不良或胃酸反流。通常建议每日摄入不超过3克的鱼油，具体剂量应遵循医嘱。

3. 产品质量：某些低质量或不新鲜的鱼油产品可能含有杂质，影响消化道健康。选购知名品牌且新鲜的产品有助于减少不适。

4. 个人敏感性：部分人群可能对鱼油中特定成分较为敏感，导致消化系统不适。这类人群可以尝试从饮食中获取Omega-3脂肪酸，如深海鱼类。

专业建议

如经过调整后仍然存在胃部不适，建议停止使用并咨询医生以获得更专业的指导。长期持续的不适可能需要进一步的医学评估和处理。