伏天晒背的功效与作用

伏天晒背的功效与作用

伏天晒背是中医传统养生方法之一，具有诸多健康功效。南京市第一医院中医针灸科徐炳国主任医师对此进行了专业解答。

伏天晒背有助于促进血液循环、增强免疫力和改善情绪等。长时间暴露于阳光下可能会对皮肤造成损害，因此要适度。

1. 促进维生素D的合成：阳光中的紫外线可以帮助皮肤合成维生素D。维生素D对骨骼健康至关重要，有助于钙的吸收和利用。每周晒太阳2-3次，每次15分钟即可满足身体对维生素D的需求。

2. 提高免疫力：适当的阳光照射能够刺激免疫系统，增加白细胞活性，从而提高机体抵御感染的能力。

3. 改善心情：阳光可以促进体内血清素的分泌，这种神经递质与情绪调节有关。适当晒太阳可以减轻压力，缓解抑郁症状。

4. 促进血液循环：在阳光的温暖作用下，皮肤的微循环得到改善，血管扩张，血液流动更加顺畅，有助于全身代谢。

进行日光浴时要避免在阳光最强烈的时段进行，并采取防晒措施以减少紫外线对皮肤的损伤风险。