六字诀“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”

六字诀“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”

“六字诀”是中国传统养生方法之一，通过特定的发音和呼吸方式来调节人体脏腑功能，达到养生保健的目的。这六个字分别是“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”，每个字都有其独特的发音、口型和对应的脏腑，通过练习可以促进气血循环，增强体质。

“嘘”字诀

• 读音和口型：读音为“xū”。口型是两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，牙齿露有微缝。

• 脏腑对应：主要对应肝脏。在中医理论中，肝主疏泄，通过发出“嘘”的声音并配合相应呼吸吐纳方法，能够调节肝气的流通。例如，当人们情绪抑郁，感觉肝郁不舒时，练习“嘘”字诀可以帮助疏泄肝郁。

• 功效原理：在做“嘘”字诀的过程中，通过呼吸的调整和特定口型发出的声音波频，使气息下沉到肝脏部位，促进肝经的气血循环，达到平肝潜阳、清肝明目的作用，对眼睛干涩、头晕目眩等与肝脏有关的症状可能有一定的调节作用。

“呵”字诀

• 读音和口型：读音是“hē”。口型为半张，舌头轻抵下齿，腮帮稍用力后拉。

• 脏腑对应：对应心脏。心主神明，“呵”字诀通过对心脏的调节，可宁心安神。比如，当人们心烦失眠时，适当练习有助于缓解情绪，改善睡眠。

• 功效原理：在发声和呼吸配合时，引导气息作用于心经，因为心经与人体的神志活动密切相关，这样的练习可以促进心气的顺畅，起到养心安神、和中降火的作用，对于心火旺盛导致的口舌生疮等情况可能有辅助调节功效。

“呼”字诀

• 读音和口型：读音为“hū”。口型是撮口如管状，嘴唇突出，舌体居中。

• 脏腑对应：主要作用于脾脏。脾主运化，是人体消化吸收的重要脏腑，“呼”字诀对脾胃功能的调节十分关键。像消化不良、腹胀等脾胃问题可以尝试通过此诀改善。

• 功效原理：通过正确的口型发声引导气息进入脾胃区域，加强脾胃的运化功能，使脾气得升，胃气得降，有助于消化食物、吸收营养，从而改善脾胃虚弱、湿气重等情况。

“呬”字诀

• 读音和口型：读音是“sī”。开口张腭，舌尖轻抵下腭，嘴角微微后拉。

• 脏腑对应：对应肺脏。肺主气司呼吸，“呬”字诀对于肺功能的调节非常重要。比如在感冒咳嗽、肺气不宣时，练习此诀可以帮助改善呼吸不畅的状况。

• 功效原理：在呼吸吐纳中，气息通过“呬”字诀的口型引导作用于肺经，增强肺的宣发和肃降功能，使肺气通畅，对改善咳嗽、气喘等肺部疾病以及增强呼吸功能等都有一定帮助。

“吹”字诀

• 读音和口型：读音为“chuī”。撮口，两嘴角稍向后咧，舌尖微向上翘。

• 脏腑对应：对应肾脏。肾为先天之本，“吹”字诀可以起到补肾气的作用。例如对于腰膝酸软、耳鸣等肾虚症状可能会有一定的缓解作用。

• 功效原理：通过呼吸和口型配合，使气息灌注于肾经，能够滋养肾精、强壮肾气，增强肾脏的生理功能，对人体的生长发育、生殖功能以及腰膝等部位的健康都有一定的益处。

“嘻”字诀

• 读音和口型：读音是“xī”。两唇微启，舌稍后缩，舌尖向下，有嬉笑之面容。

• 脏腑对应：主要调节三焦。三焦是人体气血津液运行的通道，总司人体的气化功能。“嘻”字诀能够使全身气机通畅。

• 功效原理：通过发出“嘻”声来调节三焦的气机，促进上焦心肺、中焦脾胃、下焦肝肾之间的气血和水液的运行和沟通，让人体的整个代谢功能更加协调有序，对缓解因三焦气机不畅引起的身体胀满等不适有帮助。

本文原文来自美篇