看手机长时间导致头疼怎么办

看手机长时间导致头疼怎么办

长时间盯着手机屏幕，不仅会导致眼睛疲劳，还可能引发头痛。这种现象在现代人中非常普遍，但通过一些简单的方法，可以有效缓解这一问题。东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉对此进行了专业解答。

专家建议

长时间看手机导致头疼可能与眼睛疲劳、姿势不良和屏幕亮度等有关。减少头疼的方法包括调整使用习惯和改善环境。

1. 调整使用时间：建议每20分钟休息一次，每次休息至少20秒，远眺20英尺（大约6米）以放松眼部肌肉。

2. 优化姿势：保持坐姿端正，手机应与视线平行，避免低头过久造成颈部压力。

3. 调节屏幕设置：适当降低屏幕亮度，并使用夜间模式或护眼模式以减少蓝光刺激。

4. 合理用眼：确保照明充足，以免眼睛过度疲劳，定期做眼保健操帮助缓解眼部紧张。

5. 健康生活方式：保证充足睡眠，摄入均衡营养，有助于整体健康状态的改善。

通过这些方法可以有效减轻因长时间看手机引起的头痛问题。

本文原文来自评谷论