咖啡对身体有什么坏处

咖啡对身体有什么坏处

咖啡虽有多种健康益处，但过量摄入可能对身体产生负面影响，包括失眠、消化问题和心血管负担。

失眠和焦虑

咖啡中的咖啡因是一种兴奋剂，会刺激中枢神经系统。每杯咖啡约含95毫克的咖啡因，过量摄入（每天超过400毫克，即四到五杯咖啡）可能导致失眠、焦虑、心悸等不适症状。长时间的失眠会进一步影响免疫系统和整体健康。

消化问题

咖啡能够刺激胃酸分泌，每天饮用多于两三杯咖啡的人群容易出现胃灼热、消化不良或胃溃疡。咖啡还具有轻微的泻药效果，可能引起腹泻或肠道不适。

心血管负担

虽然适量摄入咖啡可能有助于降低某些心血管疾病的风险，但过量摄入咖啡因会导致心跳加速和血压升高，增加心脏病发作或中风的风险，特别是对于已有心血管疾病或高血压的人群。

骨质流失

长期大量喝咖啡（每天超过四到五杯）可能干扰钙的吸收，增加骨质疏松的风险，尤其是在老年人和绝经后的女性中。

成瘾和戒断症状

长期依赖咖啡因会导致生理和心理上的成瘾。一旦减少或停止摄入咖啡因，可能出现头痛、疲劳、易怒等戒断症状。

控制咖啡的摄入量，每天不超过400毫克的咖啡因，通常相当于四到五杯普通咖啡，可以在享受其带来的好处同时避免潜在的健康风险。

本文原文来自泌谷论