8款实用去湿茶食谱：清热解毒、消肿养颜，10分钟就能完成！

8款实用去湿茶食谱：清热解毒、消肿养颜，10分钟就能完成！

春天天气潮湿，容易导致人体湿气重，出现疲劳、水肿和睡眠质量下降等问题。本文为您推荐8款简单易做的去湿茶食谱，包括赤小豆、薏米、黑豆、粟米须等具有祛湿功效的食材，帮助您轻松应对春季湿气困扰。

去湿茶饮用注意事项

从中医角度来看，去湿茶虽然具有清热祛湿、解毒化瘀的功效，但不宜每天饮用。中医解释称，脾胃容易受到湿冷的影响，具有清热功效的去湿茶可能会导致水湿不化，加重湿气问题，损伤胃黏膜并增加肠胃负担。此外，经常饮用去湿茶可能会影响气血运行，导致面色苍白和黑眼圈。

因此，建议每周饮用去湿茶1-2次即可，儿童每周最多饮用一次，每次半杯。

哪些人不适合饮用去湿茶？

去湿茶性质偏寒凉，以下人群需要避免饮用：

1. 宫寒、经期期间：女性经期期间身体较为虚弱，饮用去湿茶可能会引起痛经、月经失调及经血减少等问题。宫寒人士饮用去湿茶，更可能加重妇科问题。

2. 孕妇、哺乳妈妈：虽然哺乳妈妈饮用去湿茶影响不大，但婴儿的肠胃功能较弱，寒凉的去湿茶可能通过乳汁影响宝宝的肠胃；孕妇饮用则可能影响胎儿健康。

3. 脾胃虚弱者：这类人群如果过量饮用去湿茶，可能会出现腹泻、头晕等症状。

去湿茶食谱推荐

香港人工作繁忙，如果没时间煲去湿汤水，不妨尝试以下简单易做的去湿茶，有的茶饮只需10分钟就能完成。不同食材具有不同功效，既能祛湿又能排毒养颜、改善睡眠质量。

1. 赤小豆薏米茶

赤小豆和薏米都是具有祛湿功效的食材。赤小豆有健脾胃、利水化湿、润肠通便、降血压、降血脂等功效；生薏米和熟薏米则分别具有祛湿清热和健脾养胃的功效。

材料：

• 赤小豆 80g
• 生薏米 50g
• 熟薏米 50g
• 水 1.5L

做法：
（具体制作方法请参考Alex & Tiffany's Kitchen的视频）

2. 茯苓茶

茯苓味甘性平，有利水祛湿、健脾安神的功效，适合脾胃虚弱、有失眠及心悸情况的人士饮用。

材料：

• 茯苓 5g
• 水 200ml

做法：

1. 把茯苓洗净，用热水冲泡10分钟，完成。

3. 陈皮山楂茶

春天湿气重，胃口亦有机会变差。陈皮燥湿化痰、健脾和胃；山楂味道微酸带甘，有活血化瘀、开胃解腻之效，胃口变差时不妨一试！

材料：

• 山楂 30g
• 陈皮 15g
• 黄糖 适量（可选）

做法：

1. 山楂洗净，去蒂去核，切碎。
2. 陈皮洗净切碎。
3. 把山楂、陈皮、黄糖（可选）加水，大火煮10分钟，完成。

4. 粟米须薏米水

粟米须味甘性平，利水消肿、平肝利胆，对于因湿重引起的水肿问题特别有效。加上祛湿清热、健脾养胃的生熟薏米，是女士们的祛湿排毒恩物。

材料：

• 粟米须 半斤
• 生薏米 1两
• 熟薏米 1两
• 糖冬瓜 5条

做法：

1. 生薏米、熟薏米洗净，浸1小时备用。
2. 粟米须洗净。
3. 水滚后加入所有材料，中火煮15分钟后，转小火煮15分钟，完成。

（具体制作方法请参考COOK1COOK煮一煮食谱网的视频）

5. 黑豆水

黑豆有消水肿、降血压、抗氧化、发奶等功效，是哺乳妈妈都能喝的去湿茶！

材料：

• 黑豆 40g
• 水 1L

做法：

1. 黑豆洗净。
2. 用平底锅干炒黑豆，直至表皮裂开。
3. 准备另一个煲，加入水及黑豆，小火煮15分钟即成。

6. 绿豆水

绿豆利水消肿，有助于排走体内湿气，更有助缓解湿疹等由湿热引起的皮肤问题。

材料：

• 绿豆 50g
• 水 4杯

做法：
（具体制作方法请参考懒人厨房、电饭煲食谱、淘宝开箱的视频）

7. 五花茶

以清热祛湿见称的五花茶，是常见的祛湿茶之一。以下是五花茶的具体做法：

材料：

• 鸡蛋花 5钱
• 金银花 5钱
• 杭菊花 5钱
• 木棉花 2两
• 绵茵陈 2两
• 夏枯草 2两
• 片糖 2片
• 水 2L

做法：
（具体制作方法请参考师奶仔厨房的视频）

8. 芡实薏米茶

根据《本草纲目》记载，芡实薏米茶有健脾、调理湿邪之效，具体做法如下：

材料：

• 芡实 20g
• 薏米 20g
• 红豆 10g
• 清水 800mL

做法：

1. 将所有材料洗净，浸泡1小时。
2. 把浸泡好的材料放入锅中，加清水煮沸。
3. 煮沸后转小火煮30分钟。
4. 过滤渣滓，取茶饮用。