你可能每天都在吃糖过量！这三类“高糖”食品要少吃！

你可能每天都在吃糖过量！这三类“高糖”食品要少吃！

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糖分摄入过量会对人体健康造成严重影响。北京协和医院临床营养科主任医师陈伟介绍，精制糖、精炼糖、蔗糖、添加糖等糖类摄入过量后，会在人体内形成糖分蓄积，最后变成脂肪，长期大量摄入，人体脏器就会受到影响，容易发生心脑血管疾病、阿尔茨海默病，或因重度肥胖造成肿瘤等相关疾病。

世界卫生组织推荐，每人每天摄入糖应不超过25克。你对常见饮料的含糖量有了解吗？你每天吃的糖过量了吗？

常见饮料的含糖量分析

陈伟介绍，形象的说，一瓶（大约500毫升）碳酸饮料中含糖量与15块方糖（4克/块，下同）相当；一瓶（大约500毫升）运动饮料中含糖量与6块方糖相当；一瓶（大约200毫升）果汁饮料中含糖量与6块方糖相当；一杯（大约500毫升）奶茶饮料中含糖量与12块方糖相当；一瓶（大约450毫升）乳饮料中含糖量与8块方糖相当；一瓶（大约480毫升）茶饮料中含糖量与4块方糖相当。