产前产后的情绪健康

产前产后的情绪健康

产前产后的情绪健康是每位准妈妈和新妈妈都需要关注的重要话题。研究表明，产前产后的情绪问题不仅会影响妈妈的精神状态和日常生活，还可能对伴侣关系和孩子的成长产生深远影响。本文将为您详细介绍产前产后抑郁症的表现、影响以及预防措施，并提供实用的建议和政府支持资源。

产前抑郁

在怀孕期间，如果妈妈患上抑郁症，流产或早产的风险可能会增加。研究数据显示，孕妇如果出现明显的抑郁或焦虑症状，她们患产后抑郁症的几率会更高，婴儿也可能出现更多情绪和行为问题。

产后抑郁

在分娩后，由于荷尔蒙变化、角色转变、照顾婴儿的挑战以及家庭问题，妈妈可能更容易出现情绪问题。产后抑郁症会影响妈妈照顾婴儿的能力，并对婴儿的身体健康、心智发展和行为情绪发展产生潜在影响。如果妈妈出现产后抑郁症，配偶也更容易受到情绪困扰。

香港卫生署为每一位到母婴健康院进行产前产后检查的妇女，提供并派发相关的信息资料，包括产前、产后的护理资料等，帮助妈妈及其家人减少忧虑和压力，顺利度过这一阶段。医护人员也会提供产前及产后的心理评估，及早识别有需要的妇女，从而进行适当的跟进和转介。

预防产前产后抑郁

• 怀孕前应做好充分准备，包括财务和心理等方面的安排。
• 尽量避免巨大的生活转变，如换工作、搬家；如果不可避免，也应按其重要性和缓急先后顺序作出安排。
• 接纳身体状况或能力上的限制，避免过度劳累。
• 对育儿抱有切合实际的期望，有助于适应产后的变化。
• 通过参加社区志愿机构举办的讲座和工作坊，学习更多关于怀孕、分娩和照顾婴儿的知识。
• 与伴侣及其他家庭成员保持良好沟通，增进理解，在育儿方法上寻求共识，互相支持。
• 与其他家长交流和分享经验，建立支持网络。
• 确保有充足的休息，例如可以安排合适的人选在产后帮忙料理家务和照顾婴儿等。
• 按自己的喜好安排时间进行休闲活动，例如散步、放松练习或与朋友相聚。
• 保持健康饮食，不吸烟及避免饮用含酒精的饮品。
• 多欣赏自己的付出。

如需获取更多详细信息，请参阅香港卫生署的相关单张。

资料来源：香港卫生署