摆脱肩颈疼痛，有3类调理思路

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http://www.360doc.com/content/25/0212/08/32290017_1146583407.shtml

在当今快节奏的社会环境中，肩颈问题已成为普遍现象。不同年龄段、不同工作环境的人都可能遭受肩颈疾病的困扰，且这一问题呈现出年轻化的趋势。肩颈问题不仅仅是简单的疼痛，严重时还可能引发头晕恶心、情绪烦躁、失眠等症状。本文将为您介绍三种调理思路，帮助您摆脱肩颈疼痛的困扰。

肩颈问题的产生主要有两个方面的原因：一是气血不通，不通则痛；二是肝肾亏虚，不荣则痛。针对不同的症状和体质，可以采取不同的调理方法。

如果你出现肩颈疼痛，遇寒加重，得热缓解，伴有僵硬、活动受限。这类症状通常就是寒湿阻络、气血凝滞引起的肩颈不适。这类情况解决的思路就是祛风散寒，除湿通络。推荐三个方法：艾灸、拔罐、外敷。

推荐穴位：大椎穴、肩井穴、后溪穴、阿是穴（疼痛位置）。

（图片来自大家中医）

每个穴位悬灸10-15分钟，以局部温热为度。当然，如果疼痛感比较明显，也可以用针灸来缓解，效果也是立竿见影。

拔罐法。拔罐能疏通经络，加速瘀堵部位的血液循环，通则不痛，经络通畅肌肉痉挛自然就缓解了。在肩颈疼痛区域，肩胛骨内侧位置，拔罐即可，一般留罐5-10分钟，切记不可留罐时间拉长，以免表皮因压力过大而造成损伤。这里提醒大家，拔罐是疏通能量淤堵的，虚症的朋友不可频繁使用。
外敷法。外治疗法解决肩颈不适的问题，效果不错。有的朋友还想辅助一下，加快痊愈速度，这时候就可以寻找“助力剂”，在中药外敷的助力作用下，散寒活血的力量定能事半功倍。

推荐外敷小方：艾叶30g、红花15g、川芎15g、生姜5片，纱布包裹后煮沸，趁热外敷肩颈15分钟。艾叶、生姜温阳散寒，红花、川芎活血化瘀，相互搭配效果更佳。

肩颈是最容易感受邪气侵入的地方，一旦邪气阻碍气血运行，肩颈部位缺失津液，进而就会引发肩颈不适。调理的思路就要解肌生津。推荐食疗品“葛根”，葛根有载津液上行、升阳通经络的作用，许多医家都把葛根当做解决“项背强”的专用食疗品。

葛根分为柴葛根和粉葛根；若是日常保养肩颈，可以食用粉葛根，口感较好，便于长期坚持，作为日常养生品非常合适；柴葛根呢，作用更明显一些，能量不足的人，也可以搭配“桂枝汤”来使用，就能够通阳达表，补充能量。

如果肩颈酸痛，久坐或劳累后加重，可能伴有腰膝酸软、头晕耳鸣、乏力，舌淡苔薄，脉沉细，说明肝肾能量不足，肝肾亏虚、筋骨失养，同样也会引起肩颈酸痛。调理思路要以补益肝肾，强筋壮骨为主。推荐膏方“元气膏”，元气膏是补充身体元气的一款食疗方，身体内里能量不足的虚症，引起的肩颈问题，元气膏效果不错。当然，滋补肝肾的方法有很多，像地黄类、黄精类都是可以的，只要辨证准确，万变不离其宗。

如果你有肩颈沉重酸痛，伴有头晕、胸闷、肢体困重，舌苔厚腻，说明体内痰湿阻碍了气血运行，造成经络淤堵从而引发肩颈不适。解决的思路就要化痰除湿，通络止痛。推荐“温胆汤”泡脚。现今，人的脾胃都不怎么好，不想喝药，最安全有效的方式便是泡脚。温胆汤是化痰祛湿第一方，我在温胆汤的基础上又加了柴胡和黄芩来调肝胆，所以兼有气郁体质的朋友也可以选择“柴芩温胆汤”。
要是肩颈刺痛，痛处固定，夜间加重，伴有局部麻木，舌质暗或有瘀斑，说明体内气血运行不畅，存在瘀血阻滞。调理的思路要以活血化瘀，行气止痛为主。推荐使用“二丹汤”泡脚。二丹汤能够活血化瘀、行气止痛，有助于人体打开瘀堵，用在因瘀血阻络引起的痛症效果不错。

对治调理的方法就分享这些了，任何办法，只要去坚持，方能治根治本。

另外，推荐几个小运动，日常保养可以做起来。