3-5个月宝宝绝不能错过的身体运动发育关键（附详细图解）
3-5个月宝宝绝不能错过的身体运动发育关键（附详细图解）
在上一篇文章《0-3个月宝宝身体运动发育篇》中，专家带大家综合看了0-3个月宝宝的运动发展。接下来，我们就着重看看3-5个月宝宝在身体运动方面的发展，在这段时间，他们将获得一个重要的能力——翻身。
宝宝发育——仰卧位
宝宝经过前面3个月左右的发育，已经初步具备了头部控制能力，获得了一定的四肢控制能力以及少部分的躯干控制能力。
当3-5个月的宝宝处于仰卧位的时候，我们可以看到宝宝的头部能自然地处于中线位置，并可以向各个方向转动。上下肢也可以抵抗重力抬起。
宝宝四五个月时，他们的上肢可以更加协调、顺畅、有目的地去够、摸或抓握放置在身体上方或身体中间位置的玩具，而不仅仅是挥打。
图片来源：https://www./wp-content/uploads/2011/09/BabyHands.jpg
他们还喜欢把自己的手或者玩具放在嘴中去探索。这时，我们会发现，宝宝的双手越来越多地能够在靠近自己的身体中线（意思是一条无形的位于身体正中间的对称轴）上活动了。后期，宝宝的肢体可以跨越身体中线位置，比如左侧手能够摸到放在身体右侧上方的玩具。
越过身体中线，是宝宝的一个重要能力。这和宝宝学会翻身，有着紧密的联系。
而宝宝的另一个重要本领，便是能够协调自己的上下肢以及躯干共同参与运动。你会发现宝宝有时会抬起自己的腿，用手去摸。多数这个年龄的宝宝也许只可以摸到自己的大腿。
到了五六个月，宝宝便逐渐可以摸到自己的脚了。
而宝宝喜欢进行用右手摸到左腿或左脚的这种对角线运动，也和翻身有着相辅相成的作用。
活动推荐——仰卧位
活动一
引导宝宝用上肢够、用手抓，并越过身体中线
做法一：将宝宝感兴趣的玩具或物品挂在宝宝身体中线位置
做法二：大人手拿玩具，逐渐向一侧移动，引导宝宝上肢跟随玩具移动并越过身体中线，鼓励宝宝用手抓握。专家提醒一句：最终让宝宝能够拿到玩具，对宝宝的成就感很重要哦！
活动二
和宝宝进行身体互动，触摸同侧和对侧肢体
做法：和宝宝玩身体类小游戏，将他的下肢抬起，鼓励他用手摸腿，或直接用他的腿接触他的上肢或者脸。告诉宝宝“这是他的腿、脚、胳膊或手”，又或者“他把腿抬起来了，现在碰到手了”。
帮助宝宝用一侧手摸对侧脚，进行对角线运动也是很重要的，这种身体的扭转有利于宝宝学习翻身。
活动三
选用小玩具增加身体意识
做法：可以在宝宝的手腕上或脚踝上系上一条鲜艳的小毛巾、铃铛或者其他安全的小玩具
3-5个月的宝宝不一定可以很好地抓住挂在腿上的玩具，但是这样的引导将更有利于宝宝主动活动自己的肢体，增加协调性，增强身体意识。
宝宝发育——俯卧位
3-5个月的宝宝需要更多tummy time，让宝宝变得更加强壮。
三四个月的宝宝，头部和背部的抬起以及胸部的支撑，可以允许他们的上肢出现更多的活动。比如宝宝可以将手放在身体两侧支撑。
有时宝宝则喜欢像小燕飞一样，将手脚全部抬起，上下摆动。
在维持前臂支撑的同时，宝宝也能够把玩具拿在手中放在口中探索了。
在这段时间里，俯卧位时，宝宝逐渐从身体没有重心转移，学会了将重心转移到一侧。
有些五六个月的宝宝，重心转移到一侧以后，甚至可以将其中一只手臂抬起去够前面的玩具。
和之前相比，五六个月宝宝的上肢和肩部更为有力了。宝宝从只用前臂支撑，逐渐学会了将胳膊伸直，用手支撑起自己的身体。只不过，他们的力量仍然有限，平衡也不够稳定，因此，两只手之间距离很远，需要一个宽大的底面来维持姿势。
活动推荐——俯卧位
活动一
让宝宝感受不同姿势，感觉身体重心的变化
身体姿势的变化，有利于宝宝发展平衡反应，以及感觉信息处理能力的提升。这在宝宝学习翻身的过程中至关重要。
做法一：除了横抱、竖抱，尝试俯卧抱和侧抱宝宝的姿势
做法二：玩举高高游戏，但不建议太过剧烈
做法三：对于有特殊需要的宝宝，或是有条件的家庭，也可以考虑借助大球进行游戏。宝宝可俯卧在大球上缓慢地向各个方向活动，观察宝宝的身体做出的反应。同时，镜子的使用也可以提供给宝宝很好的视觉反馈。
活动二
引导宝宝在俯卧位玩玩具
做法：提供大小、形状适合宝宝抓握、干净、可以被宝宝放在嘴里探索的玩具。必要时，可以使用毛巾卷或垫子垫高胸部提供支撑。
宝宝发育——翻身
学会翻身，是小宝宝的一个重要人生突破！因为他们可以在空间中移动位置了！他们的世界突然会变得更加丰富。他们不再需要指望你把感兴趣的玩具都拿到他触手可及的位置才可以探索，而是可以通过翻身够到以前够不到的东西。这是宝宝和周围世界发生互动范围扩大的一步，也是他们通过探索获得更多认知能力的一步，更是宝宝开始走向独立的重要一步。
有了身体力量、协调运动和平衡性的积累，许多宝宝在大概4-5个月的时候就能够学会翻身了。而有些宝宝会早一点，大概3个多月，有些则晚一点，6、7个月。
另外，一些宝宝可以同时学会从仰卧位翻到俯卧位并且翻回来，而有些则先学会一个方向，隔一段时间再学会另一个方向。
总之，宝宝之间存在个体差异性。希望爸爸妈妈不要比较，相信宝宝有着自己的发育节奏。
每个宝宝的翻身也存在着不同的特点。
许多宝宝会先发生下半部分身体的旋转运动，也就是用髋部和下肢带动整个身体的翻身运动。
而有些宝宝则是相反的，他们会先发生上半部分身体的旋转运动，也就是用肩部和上肢带动整个身体运动。
另外一些宝宝，则是肩部和髋部一起运动。
活动推荐——翻身
要点一
把握时机
推荐在相对自然的状态下，给宝宝练习翻身，比如换尿布的时间，和宝宝游戏的时间，或是给宝宝做婴儿抚触按摩的时间等。
要点二
创造翻身的可能性，引导宝宝有翻身的动机
最简单的能够引起宝宝动机的，当然是玩具。还记得前面讲过的使用玩具引导宝宝越过身体中线的活动吗？你可以使用宝宝有兴趣的玩具，在宝宝视线的水平上，慢慢移动玩具，引导宝宝跟随着玩具翻身。
要点三
在大人用一只手拿玩具引导的同时，另一只手可以选择放在宝宝髋部或是肩部，给宝宝提供一定必要的辅助。而这种辅助，不宜过多。有时只需要在宝宝翻不过去、力量不够的时候，帮宝宝往翻身的方向给一点点力便可。
辅助髋部翻至俯卧位时，可以先将宝宝的一条腿弯曲，然后再辅助髋部。翻至俯卧位后，有些宝宝需要帮助向下轻轻拉一下，帮助他们的上肢能更好地支撑起来。
辅助肩部翻至俯卧位是另外一种方式，爸爸妈妈可以根据宝宝喜欢的方式或者是否利于操作而作出选择。对于新手爸妈来说，专家比较推荐辅助髋部的方式，操作起来更加稳定和安全。
从俯卧位翻回至仰卧位时，爸爸妈妈需要通过玩具的引导，先帮宝宝把重心转移至一侧，然后慢慢抬高玩具，稳定并辅助宝宝的肩部，引导他翻回仰卧姿势。
要点四
翻身是游戏
对宝宝来说，学习翻身应该是愉快的经历。只有这种经验是宝宝喜欢的，他们才会逐渐更加有翻身的动机，直到有能力自己完成这个过程。
这里，专家尤其要提醒一些有特殊需要和发育迟缓宝宝的父母，被动的、机械性的练习，非常不利于宝宝的动作技能的学习以及宝宝成长。而只有宝宝自身的主动参与、愉快的体验，才是他进步的推动力。
此外，对于有特殊需要的宝宝来讲，仍不能翻身可以考虑以下几方面原因：
- 肌张力的异常或原始反射持续存在所带来的影响
- 四肢和躯干的肌肉力量是否准备充分
- 感官系统（如视力）或感觉信息处理（如前庭觉）问题所产生的影响
- 宝宝的认知程度、兴趣与产生运动动机，是否匹配个体的需要
宝宝发育——坐位
随着宝宝头部稳定性的提高，4-5个月的宝宝可以适当保持直立姿势了。你会发现宝宝也越来越喜欢竖直起来的姿势，这是因为和仰卧的天花板以及俯卧的接近水平面的视野比，坐位给了他们更大和更有趣的视野范围和视觉角度。
坐位的时候，宝宝也更加容易看到手部的活动，因而更利于宝宝手部的使用以及精细动作的发展。
当然，他们的躯干功能还没有发育好，所以应当提供给宝宝躯干足够的支撑。并且，维持坐姿的时间也不宜过长。
活动推荐——坐位
活动一
大人提供躯干支撑
做法一：竖抱宝宝，令宝宝面朝外更有利于他观察环境
做法二：在宝宝背后用手扶住他的躯干，手的位置越靠上，给予的支撑越多，越靠下，支撑越少。
活动二
可以让宝宝靠坐在沙发角落里或斜靠在靠垫上
活动三
选择能够提供良好包裹性质的器材支撑躯干
最后，总结一下，宝宝在5-6个月时，身体运动方面基本能够达到以下能力：
- 头部已经基本上发展出完全的控制能力，可以在各姿势时控制好头部的运动。
- 四肢的控制能力、力量有进一步增强。上肢能够越过身体中线，双手可以同时在身体中线活动。具备抓握能力。
- 能够翻身。
- 躯干力量进一步增强，但仍不具备足够的躯干控制能力，即躯干在多数情况下仍需要支撑。
Grow君说
最后的最后，专家提醒大家，在这个《宝宝人生初发展》系列文章中所提到的宝宝年龄，只是提供给大家一个大概的参考范围。每个宝宝的发育节奏甚至顺序都可能略有不同， 宝爸宝妈不必仅仅参考年龄这一个维度去衡量宝宝的发育。
而更加有价值的信息，则是以年龄和时间先后为线索，根据宝宝目前的发育情况，了解哪些能力是宝宝目前所具备的，接下来即将要发展的能力可能有哪些，以及哪些活动和游戏更有利于宝宝接下来的发展。不仅是典型发育的宝宝，有特殊需要或发育迟缓的宝宝将更是如此。
我会在写完这一系列文章后将文章汇总起来，希望大家可以将文章按顺序连贯起来一一阅读，便会更加理解宝宝发育的顺序和连续性。只有有了前面的积累，宝宝才能逐步发展出更多能力。
希望这次的分享对大家有所帮助！
参考资料
Halsey, C., & Dorling Kindersley, Inc. (2012). Baby development : Everything you need to know (1st American ed.). New York, N.Y.: DK Pub.
Piek, J. (2006). Infant motor development. Champaign, IL: Human Kinetics.
Gallahue, D., Ozmun, J., & Goodway, J. (2012). Understanding motor development : Infants, children, adolescents, adults (7th ed.). New York: McGraw-Hill.