心理可以克服生理極限？自我覺察身體潛能，擴展「舒適圈」就能釋放「超能力」

心理可以克服生理極限？自我覺察身體潛能，擴展「舒適圈」就能釋放「超能力」

"舒适圈"指让人感到安稳、不确定感低的环境，若舒适圈始终不变，对自我的认识会受到限制，仅在熟悉的领域里维持平常应有的水准；若能再往圈外多一点，有可能有截然不同的表现。"刻意练习"是扩大舒适圈、推展自我极限的关键，更是身心灵的修炼。

走在路上时，我们是否曾经去观察自己身体的重心，是偏左还是偏右？当我们转身、蹲下或跳跃时，我们有没有去感觉脚的受力点是偏前还是偏后？这些看似微不足道的细节，却能让我们更明白自己对自身的认识程度。当我们做运动时，是否会觉得某一侧的动作特别流畅，而另一侧却显得僵硬？这些现象通常源于我们对身体的忽视，无论是习惯性的不在意，还是刻意的忽略。我们往往花较少的时间去感受自己的五感刺激，与对重力感与平衡感的觉知。

在外部刺激进入脑部形成知觉后，我们是否有机会去感受和辨识这些细微的差异？这些差异不仅影响我们的日常生活，还能决定我们对自己的认识。当我们更深入地了解自己的身体，便能更清楚地认识到自己的潜力与极限。这种自我觉察的过程，能够帮助我们在生活中做出更明智的选择，并激励我们去挑战自我。

跳脱舒适圈的人体实验：怕冷的健康男性能成功在冰水中潜水吗？

芬兰纪录片《释放超能力》便是探讨克服生理极限的一个例子。挑战者肖恩本身对冷水非常排斥，甚至从未学过游泳，更不用说在冰冷的水下潜水。然而，在为期一年的人体实验中，他与脑科学家和教练们的互动让他开始重新思考自己的能力。他是否真的能克服这些障碍？如果他能做到，那么我们这些普通人是否也有机会"释放超能力"？

讨厌冰水的肖恩接受耐冷训练，第一次他就在冰块浴缸中待了三分钟，超乎他的想象。图/《释放超能力》

影片中的教练提到，他在冷水里能获得全然的平静，这种状态就像是冥想（meditation，或翻译作静观）。不同文化中对冥想的练习方式各有不同，其中，有些练习方式特别强调对于外在感官刺激的觉察。教练的这番话，或许正是他身体力行的结果。他鼓励肖恩找到内在的呼吸，这样才能在寒冷的环境中变得自在。与此同时，脑科学家也告诉肖恩，神经面对压力时的表现，而人是有可能突破压力而克服过往的极限。

教教练进一步解释，"我们的身体其实很聪明，能适应这些挑战。但如果你一直待在舒适圈里，永远不去挑战自己，那么你就无法成长。"这提到的"舒适圈"概念，正是许多人面临的问题。舒适圈是指一个人所处的环境状态，让人感到安稳并降低不确定感，就是我们的一般能力。然而，若我们的舒适圈始终不变，对自我的认识就会受到限制，仅在熟悉的领域里维持平常应有的水准，而再往圈外多一点，则因为不熟悉所带来的恐惧，而有截然不同的表现。

扩大舒适圈要循序渐进，刻意练习是身心灵的修炼

就像是《释放超能力》的肖恩，他勇敢地接受要做出改变的目标：他希望学会游泳，与孩子一起游泳时，万一遇上麻烦，他可以助人。我们若要扩展舒适圈，需要更深入地了解自己的极限，并主动去挑战这些极限。这样的挑战不仅能让我们发现新的可能性，还能让我们更清楚地认识自己。当我们更细致地关注身体的感受与反应时，便能发现潜藏的潜力与机会。勇于挑战自我，让身体的每一次变化成为成长的契机，开启新的可能性。

扩大舒适圈是一个循序渐进的过程，其中需要时间与耐心。在这个过程中，"刻意练习"便成为推展自我极限的关键。刻意练习意味着寻找适合自己的练习方式，并设立明确的目标。为了扩展舒适圈，我们必须主动去感受与觉察，寻找自己想要改变的地方，并针对这些部分进行特意的练习。

当我们处于舒适圈内感到安全与自在时，扩展这个圈子需要依赖这种安全感。这样的安全感能让我们勇于尝试过去未曾接触的领域。通过刻意练习，我们的身体与心理将变得更加熟悉，并能适应新技能的挑战。这样一步步的练习，最终能让我们完成既定的目标。刻意练习不仅是身体的锻炼，更是心灵的修炼。在这个过程中，我们不仅能学会新技能，还能培养出坚韧的意志力与自信心。每一次的挑战都是对自我的一次超越，让我们在面对困难时，能够更加从容与自信。

在这个探索自我的旅程中，我们需要渐进式的挑战，通过刻意练习而扩展舒适圈。而在之前，我们现在就可以去感知与察觉这些外在刺激对自己的反应与影响。当我们开始关注自己的身体与心理，并勇于面对未知的挑战时，我们将能够释放出潜藏的超能力，开创出不同的生命可能性。每一次的努力与挑战，都是成长的契机，让我们在探索之路上，只要不带有过度的恐惧，便能走得更加坚定。