如何预防脑卒中？

如何预防脑卒中？

脑卒中，俗称“中风”，是埋伏在我们身边的“致命杀手”。根据中国卒中流行报告调查显示，我国每12秒钟就有一人发生卒中，每21秒就有一人死于卒中。

脑卒中预防方法

脑卒中的预防通常分为两种：一级预防和二级预防。

一级预防

一级预防即发病前的预防，是指通过改变不良生活方式，积极主动控制各种危险因素，从而达到使脑卒中不发生或推迟发生的目的。

关键点：管住嘴、迈开腿

“健康四大基石”即“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”同样适用于脑卒中的一级预防。老百姓经常说“管住嘴、迈开腿”，说的就是这个道理。为了让大家对上面的说法更有操作性，2016年发布的中国居民膳食指南（图2～3）中建议，适量运动，每天运动量6000步，现在计步器很多，手机都可以当计步器使用了，很方便；那么戒烟限酒，成年男性酒精摄入量每天不超过25克，也就是50度的白酒1两，成年女性不超过15克，也就是成年男性的一半左右。

二级预防

二级预防即发病后防止卒中再发，是指针对发生过一次或多次脑卒中的患者，通过寻找脑卒中病因，针对所有可干预的危险因素进行治疗，达到降低脑卒中复发危险性的目的。

关键点：牢记“ABCDE”！

卒中患者再发卒中的危险比普通人高9倍，需谨防再发，牢记“ABCDE”策略：

• A—Aspirin，服用阿司匹林肠溶片，每天100毫克；
• B—Blood pressure，控制血压；
• C—Cholesterol、Cigarette，控制胆固醇、戒烟；
• D—Diabetes、Diet，控制糖尿病和饮食；
• E—Exercise、Examination，适当运动和定期到医院进行卒中筛查。

本文内容仅供参考，如有相关症状应及时就医。