金鸡独立，快速入静秘法！（附：功法）
金鸡独立，快速入静秘法！（附：功法）
有人问打坐的好处，是否可以打通经脉，是否可以代替睡觉，是否可以开天目。答案是，打坐通常会带来一些身体反应，如手脚发麻、感觉经络堵塞，打坐时可能会陷入半梦半醒的状态，使人昏沉，还可能杂念丛生，令人神思混乱。如果期望过高，可能会对打坐的效果产生失望。
动中取静，专注才能入静
有人认为打坐的姿势最重要，如跏趺坐、金刚坐、如意坐、跨鹤坐等，各种坐姿都有其讲究。也有人强调打坐时需要守窍，如百会、眉间、膻中、气海、命门、涌泉等穴位，要守到“气凝成丹”才算成功。但这种做法可能会带来一些副作用，如血压升高、胸闷气结、血淋崩漏、阳亢遗精等。
对于心思乱、杂念多、忧虑烦恼的人来说，打坐可能并不是最佳选择。如果睁眼时心乱如麻，闭眼盘腿坐着也一样心乱。有人尝试通过默念“意守丹田”或“注意呼吸”来入静，但效果并不理想。对于心绪不宁的人来说，选择动中求静的运动更为合适，特别是对抗性的二人运动，如打网球、跆拳道、拳击等，这些运动虽然看起来不“静”，但能让人精神高度集中，达到真正的清静状态。
金鸡独立是最好的入静法门
金鸡独立不仅是一种简单的站立动作，更是一种有效的入静方法。其补肾健脑之功、引血下行之力，不过是入静的副产品。如果打坐不能安心，睡眠纷然乱梦，那都是心不静的症状。练习金鸡独立，可以作为一个很好的过渡，因为在练习时无法分神想事，稍不集中精神就会失去平衡。
当能够坚持站立2分钟时，意念自然就会变得容易专注。这时再去打坐，就能很快入静。
金鸡独立的具体练习方法
- 准备姿势：头虚顶起来，含胸、拔背、松胯、松膝盖、松脚踝，全身力量集中在脚上。
- 动作要领：抬起右腿与胯平，脚尖向下，右脚面绷平向前，眼平视微闭，两手下垂，自然呼吸。此时可能会感到腿酸、胀、麻，这是正常现象，随着练习时间的增加，腿部力量会逐渐增强。
- 练习时长：每次站够1分钟后换左腿，随着腿部力量的增加，可根据个人情况逐渐延长站立时间。
- 注意事项：练习时切记膝盖不要受力，若感到膝盖疼痛应减少站立时间或暂停练习。每次运动结束后，拍打左右膝盖各36下。
金鸡独立不仅是一种简单的站立动作，更是一种有效的入静方法。其补肾健脑之功、引血下行之力，不过是入静的副产品。如果打坐不能安心，睡眠纷然乱梦，那都是心不静的症状。练习金鸡独立，可以作为一个很好的过渡，因为在练习时无法分神想事，稍不集中精神就会失去平衡。
当能够坚持站立2分钟时，意念自然就会变得容易专注。这时再去打坐，就能很快入静。