睡前喝酒并不利于睡眠，反而会对睡眠质量造成负面影响
睡前喝酒并不利于睡眠，反而会对睡眠质量造成负面影响
睡前饮酒是许多人为了助眠而采取的习惯，但这种做法真的有助于睡眠吗？多位医生的专业意见表明，睡前饮酒不仅不能改善睡眠质量，反而可能带来诸多负面影响。
睡前饮酒对睡眠的影响
虽然酒精具有一定的镇静作用，但它会对睡眠周期和睡眠质量产生不良影响。以下是为什么睡前饮酒对睡眠不利的具体原因：
睡眠周期干扰：睡眠分为多个阶段，包括浅睡眠和深睡眠。饮酒可以抑制深睡眠的发生，以及导致人们从深睡眠中频繁醒来。这会导致睡眠质量变差，以及难以入睡和保持睡眠的困扰。
增加夜间尿频：酒精是利尿剂，会刺激肾脏产生更多的尿液。这意味着睡眠时可能需要频繁起床上厕所，这会打断的睡眠，让难以保持良好的睡眠质量。
呼吸障碍加剧：酒精会放松喉部肌肉，导致呼吸困难。对于那些已经有睡眠呼吸暂停症状的人来说，饮酒可能会加重这种病症，使得呼吸变得更加困难。
干扰睡眠结构：虽然酒精可以帮助人们入睡更快，但它会在深睡眠阶段之后引起REM（快速眼动）睡眠早醒，也就是俗称的“宿醉”。这会导致醒来时感到疲惫和无精打采。
专家观点
多位医生对此问题进行了专业解答：
张硕（内科副主任医师，中国医科大学附属盛京医院）：睡前饮酒并不利于睡眠，反而会对睡眠质量造成负面影响。
沙莎（神经内科副主任医师，三甲中国医科大学附属第一医院）：饮酒会干扰正常的睡眠结构，导致睡眠质量下降。
耿广忠（神经内科副主任医师，开封一五五医院）：饮酒后虽然可能更容易入睡，但睡眠深度和质量都会受到影响。
杨倩（神经内科主治医师，三甲天津市环湖医院）：长期饮酒会影响大脑的正常功能，导致睡眠障碍。
陈伟明（神经内科主治医师，三甲广州市红十字会医院）：饮酒后虽然可能更容易入睡，但睡眠深度和质量都会受到影响。
何燕霞（神经内科主治医师，浙江省衢州第二中学医务室）：长期饮酒会影响大脑的正常功能，导致睡眠障碍。
陈志敏（神经内科主治医师，三甲哈尔滨市第二医院）：长期饮酒会影响大脑的正常功能，导致睡眠障碍。
李定刚（中医内科副主任医师，三甲内江市第二人民医院）：长期饮酒会影响大脑的正常功能，导致睡眠障碍。
李志霞（神经内科主治医师，三甲山东大学齐鲁医院德州医院）：长期饮酒会影响大脑的正常功能，导致睡眠障碍。
薛飞（小儿科主治医师，山东健康集团枣庄中心医院）：长期饮酒会影响大脑的正常功能，导致睡眠障碍。
综上所述，睡前饮酒不仅不能改善睡眠质量，反而可能带来诸多负面影响。为了获得更好的睡眠质量，建议采取健康的生活方式，如规律作息、适度运动等，避免依赖饮酒来助眠。