喝了酒胃不舒服？这几种饮品能帮你缓解不适

喝了酒胃不舒服？这几种饮品能帮你缓解不适

饮酒后胃部不适是很多人都会遇到的问题。本文将为您介绍几种能够有效缓解胃部不适的饮品，以及在饮用时需要注意的事项。

1. 喝温水

• 温水可以缓解胃部的不适感，饮酒后，酒精会刺激胃黏膜，使胃部产生灼热、疼痛等不适症状，喝温水能够稀释胃内的酒精浓度，减轻酒精对胃黏膜的直接刺激。
• 而且温水还可以促进新陈代谢，帮助身体更快地排出酒精及其代谢产物，一般建议饮用300-500毫升的温水，水温以40-50℃为宜，这样的温度接近人体体温，不会对胃黏膜造成二次伤害。

2. 喝牛奶

• 牛奶是一种很好的解酒护胃饮品，牛奶中的蛋白质可以在胃黏膜表面形成一层保护膜，阻止酒精进一步侵蚀胃黏膜，建议喝200-300毫升的纯牛奶，全脂牛奶的效果可能会更好，因为其含有更多的脂肪和蛋白质，能更好地起到保护作用。

3. 喝米汤

• 米汤是一种温和且容易消化的食物，富含碳水化合物和B族维生素等营养成分，这些成分有助于修复受损的胃黏膜，米汤的黏性可以在胃内形成一层保护膜，喝上一碗温热的米汤约300-400毫升，能够让胃部感觉舒适许多。

4. 喝果蔬汁

• 芹菜中含有丰富的维生素B族和纤维素，维生素B族可以帮助身体代谢酒精，而纤维素能够促进肠胃蠕动，加快酒精排出体外，可以将芹菜洗净后榨汁，饮用200-300毫升。

饮酒后胃不舒服，诸多事项需牢记，要避免立刻进食刺激性食物，像辣椒、咖啡，以防加重胃部负担与不适，短时间内别再碰酒，给胃黏膜修复缓冲期，休息时尽量保持上身抬高，助于胃酸回落，减轻胃灼热感。

喝了酒胃不舒服喝东西的注意事项

• 若选择果汁类饮品缓解，要选新鲜现榨且无添加的，避开市售含大量防腐剂、人工色素、高糖的罐装果汁，像浓缩还原果汁，添加剂多，摄入后会让脆弱胃部负担加剧。
• 避免大口猛灌用来缓解的饮品，不管是温水还是米汤等，都要小口慢喝，这样利于身体平稳吸收，也避免胃部短时间被液体过度充盈，防止因快速扩张引发痉挛、恶心等新问题。
• 避免一同喝多种功效饮品，像蜂蜜水和牛奶一起灌下，二者成分复杂，混合后在胃内反应难测，易打乱消化节奏，选一种针对性喝，观察效果后再调整。
• 自制饮品要保证原料、制作器具卫生，外购饮品查看保质期、包装完整性，防止不洁物随饮品入胃，让已脆弱的胃部遭遇细菌侵袭，加重不适、引发炎症。