一圖教你看懂尿液的 3 大健康重點

一圖教你看懂尿液的 3 大健康重點

人體大約有70%至80%是由水分組成，腎臟需要足夠的水分來代謝廢物和毒素，因此補充水分對身體健康至關重要。但是，每天究竟需要喝多少水才夠呢？這個問題並沒有標準答案，因為每個人的體質、活動量以及環境條件都不同。實際上，通過觀察尿液來判斷是否攝入足夠的水分，是一種更精確的方法。

每天該喝多少水才夠？

有些人認為每天至少要喝8杯水，但這種說法並不一定適合所有人。實際上，每天所需的水量會受到天氣、活動量等因素的影響。例如，夏天出汗多，就需要補充更多的水分；而冬天出汗少，則可以適當減少水分攝入。此外，大人和小孩的需水量也有所不同。因此，通過觀察尿液來判斷是否攝入足夠的水分，是一種更科學的方法。

腎臟科醫師教你觀察尿液的3大健康重點

花蓮慈濟醫院內科部副主任暨腎臟內科主治醫師王智賢建議，可以從以下三個方面來觀察尿液的健康狀況：

一、尿液顏色

正常的尿液顏色應該是淡黃色，類似於蜂蜜水的顏色（但沒有蜂蜜水的氣味）。如果尿液顏色過深，則表示攝入的水分不足；如果尿液顏色過淺，甚至接近透明無色，則表示攝入的水分過多。

王智賢醫師指出，人體攝入的水分大約在1小時後會轉化為尿液。因此，可以每小時補充一部分水分，並通過觀察尿液顏色來調整接下來的攝水量，從而找到適合自己的攝水量。

二、尿液氣味

通常情況下，尿液會有一股特殊的氣味，這是因為尿液中含有多種代謝廢物。因此，尿液有氣味是正常的，沒有氣味反而需要警惕。如果尿液的氣味異常強烈或持續惡臭，並且多喝水也無法改善，則可能是身體出現了問題，建議及早就醫。

三、尿液組成

在排尿後，可以觀察尿液中是否有懸浮物或泡沫。如果尿液中出現細密的泡沫，或者感覺尿液比較濃稠，可能是蛋白質攝入過多，也可能是有蛋白尿的傾向。此外，泌尿道感染也可能導致這些症狀。如果這些症狀持續出現，建議及早到泌尿科進行詳細檢查。

通過觀察尿液的顏色、氣味和組成，可以及時了解身體的健康狀況，並及時調整飲水習慣，保持良好的健康狀態。