早餐对身高增长的影响：医生的专业解答

早餐对身高增长的影响：医生的专业解答

早餐对于身高的增长是否重要？东南大学附属中大医院内分泌科王尧主任医师对此进行了专业解答。

早餐对于身高的增长确实有重要作用，尤其是在儿童和青少年时期。合理搭配的早餐可以为身体提供必要的营养素，有助于支持生长发育。

1. 提供能量：早餐是一天中摄入能量的第一餐，为大脑和肌肉提供能量来源。充足的能量摄入可促进体内新陈代谢，而良好的新陈代谢对生长激素的分泌起到积极作用，从而影响到身高的增长。

2. 营养均衡：早餐应包含碳水化合物、蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质。特别是优质蛋白质和钙对骨骼的生长至关重要。研究表明，摄入足够的蛋白质与儿童和青少年的身高增长直接相关。

3. 规律的进食习惯：规律吃早餐能够帮助建立良好的饮食习惯，这不仅对身高增长有利，还对整体健康状况有益。反之，不吃早餐可能导致午餐和晚餐过量进食，从而引发肥胖，影响生长激素的正常分泌。

4. 生长激素的分泌：人体的生长激素在夜间达峰值，早餐的摄入可以帮助恢复夜间消耗的能量储备，间接支持生长激素的继续分泌和发挥作用。

早餐在每日营养摄入中占据重要位置，对于儿童和青少年的身高增长尤为关键。保持营养丰富的早餐不仅有助于身体的正常发育，还有助于提高学习和运动表现。

本文原文来自"泌谷论"网站