秋天是chill还是悲凉?中医师分享2穴位1茶饮4蔬果可缓解抑郁
创作时间:
2025-03-10 06:47:34
作者:
@小白创作中心
秋天是chill还是悲凉?中医师分享2穴位1茶饮4蔬果可缓解抑郁
引用
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来源
1.
https://health.tvbs.com.tw/tcm/349960
秋天到了,你是否感觉心情有些低落?这种"悲秋"情绪并非无来由。中医学认为,秋季与五行中的"金"相应,而"金"又与情绪中的"悲"相关联。现代医学研究也发现,秋季日照时间缩短,褪黑激素分泌增加,可能导致甲状腺素和肾上腺素分泌受抑制,从而引发情绪低落。本文将为您介绍秋季抑郁症的成因、症状及中医解决方案。
悲秋情绪的科学解释
按照中国古代理论,五行中的"金"对应着情绪中的"悲",而四季中的"秋"也对应"金"。因此,古人认为在秋天容易产生悲伤的情绪是符合自然规律的。
从现代医学角度来看,秋季日照时间缩短,强度减弱,尤其是遇到秋风阴雨天气时,大脑会分泌更多的褪黑激素。这会导致甲状腺素和肾上腺素的分泌受到抑制,使人的情绪变得低沉消极,精神状态萎靡不振,这与古人描述的"天昏昏兮人鬱鬱"相吻合,也就是现代医学所说的"季节性抑郁症"。
季节性抑郁症状自测
中医师黄湘筑提供了一个简单的自我检测表,包括以下症状:
- 胃部不适、食欲降低
- 提不起劲
- 身体沉重、疲倦
- 头重、头痛
- 失眠
- 早上难以起床
- 肩膀僵硬酸痛
如果符合3项以上症状,并持续1~2周以上,建议尽快寻求专业医师的帮助。
中医解决方案
中药茶饮
黄湘筑建议自制茶饮包,药材包括:
- 柴胡3钱
- 薄荷、当归、芍药各2钱
- 白术、甘草各1钱
这是逍遥散的变方,主要作用是养血柔肝,使肝气流畅,健脾胃、补元气,使人精神饱满、身心舒畅。
穴位按摩
推荐两个穴位:
- 肝经的"太冲穴":能疏肝理气、清肝火、缓和情绪
- 心经的"神门穴":有助于情绪平稳和提振精神
生活作息建议
- 每天晒15分钟的阳光,避开正午紫外线最强的时间
- 保持三餐均衡,适量食用莲藕、莲子、红枣、龙眼等养心安神的食物,以及核桃、鱼类等富含磷质的食物,有助于改善焦虑和抑郁
- 养成良好的运动习惯,运动能产生"快乐荷尔蒙"脑内啡,使人感到舒适愉悦并促进积极思考
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