秋天是chill还是悲凉？中医师分享2穴位1茶饮4蔬果可缓解抑郁

秋天是chill还是悲凉？中医师分享2穴位1茶饮4蔬果可缓解抑郁

秋天到了，你是否感觉心情有些低落？这种"悲秋"情绪并非无来由。中医学认为，秋季与五行中的"金"相应，而"金"又与情绪中的"悲"相关联。现代医学研究也发现，秋季日照时间缩短，褪黑激素分泌增加，可能导致甲状腺素和肾上腺素分泌受抑制，从而引发情绪低落。本文将为您介绍秋季抑郁症的成因、症状及中医解决方案。

悲秋情绪的科学解释

按照中国古代理论，五行中的"金"对应着情绪中的"悲"，而四季中的"秋"也对应"金"。因此，古人认为在秋天容易产生悲伤的情绪是符合自然规律的。

从现代医学角度来看，秋季日照时间缩短，强度减弱，尤其是遇到秋风阴雨天气时，大脑会分泌更多的褪黑激素。这会导致甲状腺素和肾上腺素的分泌受到抑制，使人的情绪变得低沉消极，精神状态萎靡不振，这与古人描述的"天昏昏兮人鬱鬱"相吻合，也就是现代医学所说的"季节性抑郁症"。

季节性抑郁症状自测

中医师黄湘筑提供了一个简单的自我检测表，包括以下症状：

• 胃部不适、食欲降低
• 提不起劲
• 身体沉重、疲倦
• 头重、头痛
• 失眠
• 早上难以起床
• 肩膀僵硬酸痛

如果符合3项以上症状，并持续1～2周以上，建议尽快寻求专业医师的帮助。

中医解决方案

中药茶饮

黄湘筑建议自制茶饮包，药材包括：

• 柴胡3钱
• 薄荷、当归、芍药各2钱
• 白术、甘草各1钱

这是逍遥散的变方，主要作用是养血柔肝，使肝气流畅，健脾胃、补元气，使人精神饱满、身心舒畅。

穴位按摩

推荐两个穴位：

1. 肝经的"太冲穴"：能疏肝理气、清肝火、缓和情绪
2. 心经的"神门穴"：有助于情绪平稳和提振精神

生活作息建议

1. 每天晒15分钟的阳光，避开正午紫外线最强的时间
2. 保持三餐均衡，适量食用莲藕、莲子、红枣、龙眼等养心安神的食物，以及核桃、鱼类等富含磷质的食物，有助于改善焦虑和抑郁
3. 养成良好的运动习惯，运动能产生"快乐荷尔蒙"脑内啡，使人感到舒适愉悦并促进积极思考