专家解答：坐着时手脚麻木怎么办？

专家解答：坐着时手脚麻木怎么办？

长时间坐着工作或学习时，突然感到手脚麻木是很多人都曾遇到过的困扰。这种不适感不仅影响工作效率，还可能暗藏健康隐患。那么，应该如何正确应对这种情况呢？南京脑科医院神经内科副主任医师胡秀秀给出了专业的解答。

手脚麻木的原因

坐着时突然发生的手脚麻木通常是由于长时间保持相同姿势，导致局部血液循环受阻或神经受到压迫。这种情况在普通情况下是暂时性的，但频繁出现可能预示着潜在的健康问题。

缓解方法

1. 改变姿势：立即停止引起麻木的坐姿，可以试着站起身来活动一下，这样有助于恢复正常的血液循环。

2. 伸展运动：轻微的伸展动作能够帮助解除紧张的肌肉和释放被压迫的神经。例如，摇晃手臂或腿部，或者做一些简单的伸展操。

3. 按摩：对麻木的部位进行轻柔按摩，以促进血液流动，加速麻木感的消退。

4. 热敷或冷敷：使用温暖的毛巾进行热敷，有助于放松紧绷的肌肉；在某些情况下，冷敷也可以缓解不适。

5. 调整座椅高低及坐姿：确保座椅高度合适，以避免身体某一部分长期处于不自然的弯曲状态，同时注意背部要有适当的支撑。

何时需要就医

如果频繁出现麻木，并伴随疼痛、无力等症状，建议及时就医排查是否存在其他健康问题。这种现象在普通情况下是暂时性的，通过调整坐姿和适度运动一般可明显改善。

专家提醒，预防胜于治疗。长时间保持同一姿势工作时，应定时休息，适当活动身体，保持良好的坐姿习惯，以减少手脚麻木的发生。