跑步可以降尿酸吗？医生的专业解答来了

跑步可以降尿酸吗？医生的专业解答来了

高尿酸血症是现代社会常见的健康问题之一，而运动作为生活方式干预的重要组成部分，其对尿酸的影响备受关注。那么，跑步是否真的能降低尿酸水平？让我们听听专业医生的解答。

跑步与尿酸的关系

跑步对降低尿酸有一定帮助，但效果有限。合理的生活方式和饮食调节更为重要。

1. 代谢作用

跑步等有氧运动通过促进新陈代谢，可能有助于尿酸的排泄。但需要注意的是，过度运动反而可能导致尿酸短暂升高。

2. 体重管理

肥胖是高尿酸血症的风险因素之一。规律运动有助于减轻体重，从而间接降低尿酸水平。研究表明，减重5-10%可明显降低尿酸水平。

3. 心血管健康

适量运动改善心血管健康，对整体代谢功能有益，从而有助于降低尿酸。

4. 运动频率与强度

建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走或慢跑。

综合管理建议

仅依靠跑步来降低尿酸效果有限，还需结合低嘌呤饮食、戒酒以及多饮水等综合措施。

本文内容由南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟提供。