新学期护眼攻略：四步法助力孩子眼健康，最后一步最关键！
新学期护眼攻略：四步法助力孩子眼健康，最后一步最关键！
新学期即将开始，孩子们又要投入到紧张的学习生活中。青少年儿童正处于视力发育敏感期，警惕不良用眼习惯让视力滑坡！北京华厦民众眼科医院业务副院长、斜视与小儿眼科主任苏金萍教您四步护眼法，帮助孩子顺利开启新学期。
户外「加时赛」，为视力再添保险
每天保证孩子至少 2 小时及以上的户外活动既能有效预防近视，又能提升孩子身体素质。自然光线和开阔的视野有助于缓解视疲劳，在户外活动时能促使视网膜释放多巴胺，控制眼轴增长从而有效预防近视的发生与发展。自然光线的变化及用眼距离的切换可锻炼眼部肌肉，即使是阴天对视力也大有裨益。
用眼要休息，勿打持久战
长时间连续用眼是导致视力下降的重要原因之一。合理安排孩子学习时间，遵循「20-20-20」原则，即每用眼 20 分钟，就远眺 20 英尺（约 6 米）的地方，持续 20 秒[1]。让眼睛睫状肌得到放松，缓解视疲劳。同时，减少孩子使用电子设备的时间，尤其是避免在睡前使用手机、平板等，影响眼睛的休息和恢复。
好习惯养成，为眼健康续航
良好的用眼习惯是保护视力的基础，不论是学习还是娱乐，都要避免过度疲劳。在孩子学习的时候尽量有充足的自然光线下书写、阅读更有益于保护视力。使用电子产品的时候尽量选择大屏幕设备，并且根据环境调整亮度。正确的坐姿也能为孩子的视力健康加分不少。
培养孩子良好的用眼习惯，不在走路、乘车、躺着的时候看书，以免增加眼睛负担。
定期查异常，才能「睛」准近视防控
儿童视力发育是一个长期过程，定期检查才能及时发现过程中问题。近视无法逆转，北京华厦民众眼科医院视光中心主任郭传望表示：及早建立屈光发育档案可以对儿童的视力发育进行长期、系统监测，以便发现近视苗头。
查远视储备
处于生长发育期的孩子，远视储备是对抗近视的一把利剑，了解远视储备状况，可及时采取相应预防措施。
1-3 岁时，每 6-12 个月进行一次屈光检查；4-5 岁，每半年进行一次屈光检查；6-18 岁，建议每 3-6 个月检查一次视力检查、屈光度以及眼轴长度。
检查真假近视
近视分为真性近视和假性近视，假性近视是由于用眼过度导致睫状肌痉挛，经过休息和治疗是可以恢复的。但如果放任不管，假性近视就易发展成真性近视。
真性近视与假性近视的表现均为视力下降、视线模糊，假性近视可通过休息眼睛恢复；真性近视是眼轴增长引起的，散瞳后验光仍是近视状态。
检查眼轴长度
眼轴长度是判断近视的金标准，通过每次眼轴长度的数值的记录可以预测高度近视发生风险以及引起并发症发生的风险。
6-18 岁的青少年，眼轴处于快速发育期，视力下降较快，在此阶段如不加以控制有可能发展为高度近视，尽早发现才能期有效控制。
眼位检查
通过眼位图检测孩子的眼位，以判断孩子是否有斜视等问题。早期发现后佩戴眼镜、视功能训练等进行矫正视力及眼位，以免影响孩子的视觉发育。
眼位检查的常用方法包括角膜映光法、视野计法、交替遮盖法、同视机法等。其中，角膜映光法是最常用的方法，通过观察光线在角膜上的反射位置来判断眼位。
保护孩子视力是一项长期且艰巨的任务，守护孩子的明亮眼睛，让他们在新学期中拥有清晰的视界，快乐学习，健康成长！
本文原文来自丁香医生