这些通通可以喝，怀孕期间让你放心喝的20款饮品！

这些通通可以喝，怀孕期间让你放心喝的20款饮品！

怀孕期间，准妈妈总有许多饮食禁忌，就怕稍有不慎影响BB健康。话虽如此，在饮品方面仍有适合孕产妇解渴解馋的好选择，本文就来推荐20款适合准妈妈的饮品，小提醒，适量饮用仍是最佳之道哦！

蜂蜜水

蜂蜜营养价值相当丰富，包含维生素B、微量元素以及多种人体必需氨基酸，在中医来看更有促消化、润肠、改善便秘等好处，特别适合孕期胃口不佳、食欲不振或营养不足的准妈妈泡成蜂蜜水饮用。

蜂蜜水适合孕期胃口不佳、食欲不振或营养不足的准妈妈饮用。

银耳露

银耳又称为白木耳、雪耳，富含植物性胶质与水溶性膳食纤维，煮成银耳汤或银耳露可帮助滋阴、缓解孕期燥热，甚至改善中后期常见的便秘、睡眠品质不佳等问题。为避免摄入过多糖分，购买或自制银耳露时最好以"原味"为宜，如想增添口感则建议加入少许蜂蜜调味，取代精致糖。

豆浆

豆浆富含植物性蛋白质，是怀孕期间不可或缺的营养素，不过豆浆属于豆制品，如有胀气问题的准妈妈最好避免空腹饮用；若是自煮豆浆，在制作前可将黄豆蒸熟后去膜，便可减少胀气问题。

南非国宝茶

茶叶取自南非开普敦（Cape Town）山区的针叶状灌木植物，于阳光下发酵，虽然称为"茶"，但南非国宝茶与一般茶类不同，它不含咖啡因且单宁酸含量低，因此不伤胃也不影响孕产妇对铁质的吸收。此外，南非国宝茶含有活性类黄酮（维生素P），有助于安神，让孕妈妈一夜好眠。

南非国宝茶有助于安神，让孕产妇一夜好眠。

南非国宝鲜奶茶

觉得南非国宝茶喝不过瘾吗？试试加入牛奶吧！将南非国宝茶茶包用热水浸泡5分钟、加入适量牛奶，便是一杯香醇滑顺的的鲜奶茶。少了一般茶类的涩味，多了一份甘醇，喜欢喝鲜奶茶的孕产妇绝不能错过这款饮品。

红豆水

豆子水具有利尿消肿的作用，是许多女性改善孕期水肿困扰的最佳饮品，不过不同的豆子水其功效也各不相同，以红豆水为例，较适合怀孕期间出现下肢水肿，伴随心情烦躁、睡眠品质不佳者饮用。

绿豆水

除了红豆水之外，绿豆水也是孕期适喝的饮品，尤其是怀孕期间火气大、口干舌燥、皮肤长痘痘者特别适合，有助于清热、改善症状，同时达到利尿、缓解下半身水肿的作用。

红枣茶

红枣茶具有调补气血的功效，除了帮助养胎，更含有叶酸、有机酸、维生素C、维生素P等多种营养素，能提升孕产妇免疫力，同时养血安神，是适合准妈妈饮用的孕期饮品。

牛奶

牛奶有丰富的钙、蛋白质，能补充母体与胎儿成长所需，是怀孕期间的关键饮品。与全脂牛奶相较之下，饮用低脂牛奶较为理想，在摄取营养的同时，能避免摄入过多脂肪，一天建议喝2杯（每杯240c.c.）。

乳酪

乳酪与牛奶皆为怀孕期间的钙质来源，不过乳酪的好处在于多了益生菌，能促进肠道蠕动、改善便秘困扰。不过要注意的是，市售乳酪常添加大量糖分来掩盖发酵的酸味、增添口感，建议孕产妇们最好仍选购无加糖乳酪为佳，避免摄入过多糖分与热量。

洛神花茶

与豆子水一样，洛神花茶具有利水消肿的功效，还能帮助孕产妇降低血脂、血压，促进血液循环，饮用时建议浓度不要太高，清淡、小杯解渴为宜。另外，洛神花茶性质偏凉，较适合体质燥热的准妈妈，身体虚寒者最好避免饮用。

洛神花茶可消水肿、促进血液循环，适合体质燥热的孕产妇饮用。

麦茶

麦茶是将大麦焙煎、磨成粉末后，再以热水冲泡而成的饮品，除了不含咖啡因，还可提振食欲、促进消化，对孕期食欲不好的妈妈来说相当适合。小提醒，怀孕后期时应酌量饮用麦茶，避免影响泌乳机制以及产后哺乳。

柚子茶

柚子茶含有大量维生素C，可帮助吸收铁质、养颜美容、预防感冒，天然叶酸更可避免孕期贫血发生，有助于胎儿生长。除了用新鲜柚子肉冲泡之外，也可直接购买市售柚子茶冲泡，不过糖分较高，用量需多加斟酌；此外柚子茶偏寒，体质虚寒的孕产妇不宜饮用。

椰子水

椰子水水分丰富，而且含有人体所需的维生素C以及矿物质钙、镁、钾、钠、磷，是孕期适喝的饮品之一。有些孕产妇在怀孕前期呕吐较严重，因而出现脱水情况，此时便适合喝椰子水来补充水分，同时舒缓胃部灼热的不适感。

若孕吐严重导致脱水，可喝椰子水来补充水分。

姜茶

姜茶是冬日常见茶饮，除了暖胃、促进血液循环，怀孕期间饮用还可帮助缓解孕吐。平日可自行以老姜加水煮滚饮用，或者购买市售姜粉冲泡（浓度不宜过高），若不习惯姜的味道，可加入少许黑糖调味，使其较好入口。

玉米须茶

玉米须茶具有降血糖、血压以及抗氧化等功效，对孕产妇来说还可帮助消水肿，排除体内湿气，是养生调理的好饮品。不过玉米须茶属性偏凉，建议加入姜片并以热水冲泡，可调和寒性、使利水排湿效果更佳。

怀孕喝玉米须茶可排除体内湿气，建议加入姜片调和凉性。

覆盆子茶

覆盆子茶含有丰富的维生素、矿物质以及抗氧化物，适合整个孕期饮用，不仅可以减轻孕吐、头晕等症狀，还可帮助強化子宫肌肉、安胎，生产时也能较为顺利。不过市面上较难直接购买覆盆子茶，建议选购干燥的覆盆子叶，以热水冲泡即可饮用。

苹果醋

苹果醋含有多種維生素與胺基酸，能幫助身體抗氧化、排除毒素，加上富含果膠，也可促進腸道蠕動，減少便秘發生。不僅如此，蘋果的養顏護膚功效良好，有助於改善妊娠斑點，是孕期飲用的另一好處。

怀孕喝苹果醋可抗氧化、排除毒素、减少便秘发生。

洋甘菊茶

当怀孕期间出现压力、情绪时，洋甘菊茶会是你的好选择，不含咖啡因，能帮助镇静放松、舒缓过于紧绷的情绪，提升睡眠品质，建议搭配薰衣草冲泡饮用，效果更加乘。此外，若孕期有消化不良情况，喝洋甘菊茶也有助改善。

咖啡

许多人认为咖啡因会影响母体与胎儿健康，提升孕期风险，但近幾年已有研究显示，孕产妇一天摄入200毫克咖啡因（约2杯240c.c.咖啡）仍属安全范围，有助于提神、气管扩张，心情也会跟着变好，不过市售咖啡因含量皆不同，建议确认后再饮用。此外，咖啡有利尿作用、增加钙质流失，孕产妇应适度补充水分与钙质。