我国腰椎病患者超2亿，年轻人占60%！“护腰坐垫”到底是不是智商税？
我国腰椎病患者超2亿，年轻人占60%！“护腰坐垫”到底是不是智商税？
数据显示，中国腰椎病患者已突破2亿人，其中年轻人占60%。致病原因很可能是坐姿不正确，如弯腰驼背、瘫着、趴着等姿势会让腰部处于悬空状态，脊柱压力是站时的近2倍。
想要远离腰酸腰痛，关键是调整不良坐姿。护腰坐垫应运而生，一时间成为打工人必备神器。但问题来了：打着“护腰”旗号的坐垫到底有没有用？使用过程中，有哪些注意事项？科学护腰怎样做？
护腰坐垫的作用
护腰坐垫确实可以在缓解腰部不适和改善坐姿的同时提供舒适支撑。目前，市面上常见的护腰坐垫主要分为两种：
软质材料
如硅胶和海绵。软质腰垫更注重于提供舒适的支撑和压力释放，特别是对臀部区域的支撑，使人体受力更加均匀，减轻了坐在硬面上的不适感。
硬质材料
如塑料。硬质腰垫侧重于恢复和维持脊柱的生理曲度，通过提供坚固的支撑帮助改善坐姿。
因个体差异不同，请根据自身需求，选择适合的坐垫。
使用注意事项
护腰坐垫虽好，但很多人在使用时，一些事项没注意，反而会加重腰部不适症状：
过度使用
长时间过度依赖护腰坐垫可能对肌肉和韧带产生负面影响。建议定期完全去掉护腰坐垫，让脊柱和骨盆在相对动态的环境下工作。
不定期清洁
护腰坐垫常常接触衣物、皮肤等，定期清洁以保持卫生，并确保长期使用的舒适性。另外一些硬质材料还可能涉及到通风透气的问题，如果出汗太多，也需要考虑皮肤过敏等相关问题。
不适合，却没有及时更换
不同的人对护腰坐垫的舒适感有不同的感受。如果使用过程中感到不适，建议及时停止使用或考虑更换其他类型的护腰坐垫。
科学护腰方法
需要注意的是，使用护腰坐垫仅仅是一种辅助措施，更重要的是改变生活习惯，以及参加一些有助于增强脊柱和核心肌群力量的体育活动。以下3个动作简单易学：
深蹲
身体直立，双足略宽于双肩，足尖朝前，胸部保持挺直，缓慢下蹲，膝关节不一定非要达到90度，蹲到可承受的角度即可，然后再慢慢站直。整个过程保持腰部挺直， 10-15次为一组，每天2-3组。
俯卧拉伸
脸向下趴在硬床垫或者瑜伽垫上，脚面朝上，保持下半身放松，双手在身体两侧用力撑起上半身，手臂撑直。保持这个动作1-2秒，然后回到最初姿势，如此重复10次。
四点站姿
身体保持直立，双手扶住椅背，全身放松。抬起左臂向前上方伸展的同时，右腿向后下方伸展，停留5秒，然后把胳膊和腿慢慢收回。同样的动作完成右臂和左腿伸收。如此重复10次。