如何把坏习惯，变成我们的好朋友

如何把坏习惯，变成我们的好朋友

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每一个坏习惯中都有一个隐藏的宝藏。
发现它，就能让自己进步。

咬指甲、拖延、看sq、刷手机、酗酒、抽烟、熬夜、吃很多甜食、…
每个人或多或少都会有一些坏习惯。
坏习惯，比粘上鞋子上的口香糖还要难缠，无论你怎么用力，总还在那里…

坏习惯的隐藏目的
坏习惯往往都有一个服务于我们的目的。
它们可能是帮助我们应对压力、创伤、焦虑或者无聊的办法。
比如说：
· 吃甜食或者喝饮料，可能是你焦虑时找安慰的方式；
· 拖延，可能是你的大脑躲避完美主义与压力的手段；
· 酗酒、抽烟，可能是掩盖你对生活的不满；
· 熬夜，可能是你逃避面对孤独…

将坏习惯变为“好朋友”
1.找出触发因素。
如果你只想着改变坏习惯，而忽略了它服务的背后，任何想戒掉它们的尝试，
要么会失败，要么会用另一个坏习惯来代替。
你需要找到背后的触发因素：
· 坏习惯缓解内心的什么冲动？
· 是什么情绪让这个坏习惯得以存在？

2.找到替代行为。
找到确定能带来同样舒缓效果的积极替代行为。

3.自我同情。
整个过程中对自己好点。
改变需要时间，碰到挫折很正常。

4.跟踪进展。
写日记记录进展，为每一个小成功庆祝。