专家解读：晨起空腹跑步能否助你成功减肥？

专家解读：晨起空腹跑步能否助你成功减肥？

晚上正常餐饮后，次日早晨空腹跑步是否有助于减肥？针对这个问题，南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟给出了专业的解答。

晚上正常餐饮后，次日早晨空腹跑步可能有助于减肥，但效果因个体差异而不同。

1. 空腹运动能促进脂肪燃烧：在空腹状态下进行有氧运动，如慢跑，身体可能更多地利用脂肪作为能量来源，因为糖原储备较低。这可能有助于增加脂肪消耗。

2. 影响基础代谢率：晨跑可以提高全天的基础代谢率，使身体在一天中持续消耗更多的卡路里，这对于减肥有所帮助。

3. 饥饿感与能量补充：空腹运动可能导致部分人更容易感到饥饿，进而增加食物摄入，抵消运动带来的热量消耗。需注意控制早餐的质量和数量，以免摄入过多热量。

4. 个体化反应：并非所有人都适合空腹运动。一些人可能会感到疲劳、头晕或血糖水平下降。应根据个人身体状况和感受进行调整。

减肥需要综合考虑饮食、运动及生活习惯。对于一些人而言，空腹跑步可能是一种有效的方法，但同时还需确保饮食均衡和足够的休息。