如何在产后增加身高

如何在产后增加身高

产后是否还能增加身高？这个问题困扰着许多新妈妈。虽然成年后骨骼生长基本停止，但通过改善姿势、保持脊柱健康等方法，仍然可以在一定程度上提升身高的视觉效果。南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟对此进行了专业解答。

骨骼生长

人的骨骼通常会在青春期结束后停止增长，一般女性的骨骼在16-18岁左右就已经闭合。从生物学角度来看，成年后自然增高是不太可能的。

改善姿势

通过加强核心肌群和背部肌肉的锻炼，可以有效改善站姿和坐姿，使得看起来更高。瑜伽和普拉提这类运动能够帮助延展脊柱和放松肌肉。

脊柱健康

良好的脊柱健康有助于维持和恢复因怀孕和育儿导致的脊柱压缩。游泳等低冲击性运动可以增强脊柱支持，并保持椎骨间的空间。

饮食和营养

确保摄入足够的钙、维生素D和蛋白质，这对维持骨骼健康非常重要。虽然这些不会直接增加身高，但它们能帮助防止骨质疏松和其他骨骼问题。

合理休息

睡眠期间，人体会经历一段脊柱的自然伸展，因此保证充足的睡眠有助于长时间维持最佳身高状态。

尽管生物学限制使得成年人很难实际增高，但通过改善生活方式可以在一定程度上提升身高的视觉效果。这需要持续的努力和健康的生活习惯来实现。

本文作者：南京市第一医院内分泌科副主任医师 沈赟