睡前总是电子设备不离手，长期保持这习惯，小心5种病况登门拜访
睡前总是电子设备不离手，长期保持这习惯，小心5种病况登门拜访
在当今社会，手机、平板电脑等移动终端设备已经成为现代人生活中必不可少的重要工具。然而，这些设备在给我们的生活带来便利的同时，也在不知不觉中影响着我们的健康。特别是对于很多人来说，睡前玩手机已经成为了一种习惯，殊不知这种习惯正在悄悄损害着我们的身体。
扰乱生物钟
生物钟是一种复杂而多样的人体机制，同各个系统的活跃与休眠时间密切挂钩。在长时间的生活里，人体会演变出适合自己的作息模式，而这种模式一旦形成，强行改变便会带来诸如精神不振、消化不良、情绪不稳定等多种症状，对生活影响很大。
夜间频频玩手机，很容易因为某些精彩内容而忘记时间，从而导致每日入眠周期不定，大大扰乱自身的生物钟稳定性，继而导致系列病情。
影响视力健康
用眼过度是现代人常见的慢性疾病，特别是处于发育期的青少年群体，如果不注意视力保护，则相关病情很可能会伴随终身。
多数人在睡前玩手机时，习惯关灯甚至蒙上被子，这不仅会导致双眼长时间干燥，还会使得屏幕中的蓝光更显著地集中在视网膜上，从而加速双眼老化与病变。对中年人群而言，这也可能成为青光眼、老花眼等问题的直接诱因。
皮肤差
睡前长时间玩手机，还会导致人们因为睡眠不足与代谢异常而产生皮肤干燥、毛孔粗糙、缺乏光泽等状态，特别是对女性群体而言，“美容觉”往往会因为玩手机、追剧而被破坏，这对自身颜值的影响也不小。在很多时候，保障充足且优质的睡眠质量，比名贵的护肤品更适合调理皮肤健康。
颈椎腰椎疾病
在玩手机时，很多人会长时间保持特定姿势不挪窝，结果往往是脖颈僵硬、腰酸背痛。这种慢性损伤积累到一定程度后，可能会导致患者罹患颈椎疾病与慢性关节炎，继而影响到基础的生活与工作效率。
即便是玩手机，也应当采取坐姿，并使得颈椎有受力支撑，切莫趴着长时间不动弹。
肝脏问题
肝是代谢的重要器官，在白天需要保持长时间的“高效运转”，倘若在晚间不予以肝脏充足的调理间隙，其可能会出现慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝等病况，对健康产生很大威胁。
肝病还可能导致消化不良、口腔异味、精神不振等多种病情，应当小心警惕。
总之，睡前玩手机等设备并非明智之选，在上床前先将各类设备放置在一边，听听轻音乐、做做柔软操，或许能让您拥有更优质的睡眠质量。