平躺睡觉的好处和坏处有什么

平躺睡觉的好处和坏处有什么

平躺睡觉是许多人选择的睡眠姿势，但你是否知道这种睡姿究竟对身体有哪些影响？让我们一起来听听专业医生的解答。

专家观点

平躺睡觉既有好处也有坏处。选择适合的睡姿对健康具有重要意义。

好处

1. 保护脊柱：平躺睡觉有助于保持脊柱自然弯曲，减少背部和颈部的不适和疼痛。

2. 减少皱纹：与侧卧相比，平躺能避免脸部皮肤受到枕头的压力，从而减少皱纹的产生。

3. 改善呼吸：平躺能使气道保持通畅，特别是对于那些容易打鼾或患有阻塞性睡眠呼吸暂停的人群。

4. 帮助消化：平躺时胃酸更不容易倒流到食道，有助于减轻胃灼热症状。

坏处

1. 加重打鼾：虽然平躺能改善部分人的呼吸问题，但也可能加重其他人群的打鼾现象，因为舌头和软腭可能会向后移，阻碍气道。

2. 不利于孕妇：对于孕妇，尤其是妊娠晚期，平躺可能会压迫子宫静脉，影响血液循环，建议采用侧卧位。

3. 诱发腰痛：如果床垫不够支撑或过于柔软，平躺睡觉可能导致腰部下陷，增加腰部的压力和不适。

4. 影响心脏功能：某些心脏疾病患者在平躺时可能会感到呼吸困难，甚至诱发心衰症状。

小贴士

选择合适的枕头和床垫可以优化平躺睡觉的体验。调整睡姿以适应个人的身体状况和健康需求非常重要。

本文原文来自评谷乐