减肥期应服用哪种维生素B

减肥期应服用哪种维生素B

在减肥期间，合理补充维生素B群对于维持身体健康和促进新陈代谢至关重要。那么，究竟应该选择哪些维生素B呢？让我们听听专业医生的建议。

魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科

病情分析： 减肥期间，服用维生素B群中的几种特定维生素可能有助于支持新陈代谢和能量产生。特别是维生素B1、B2、B3、B5、B6和B12在这些过程中扮演着重要角色。

1. 维生素B1（硫胺素） 对于碳水化合物的代谢很关键。它帮助将食物转化为能量，使身体能够更有效地利用摄入的营养物质。

2. 维生素B2（核黄素） 参与脂肪、蛋白质和碳水化合物的代谢，并有助于细胞再生和组织修复。

3. 维生素B3（烟酸） 对脂质代谢至关重要，能够帮助调节胆固醇水平，并支持消化系统的正常功能。

4. 维生素B5（泛酸） 是脂肪合成和分解的必要元素，同时也参与激素合成。

5. 维生素B6（吡哆醇） 在氨基酸代谢、神经递质合成和脂肪分解中起作用，有助于改善情绪和能量水平。

6. 维生素B12（钴胺素） 对红细胞生成和神经健康至关重要，同时也是脂肪和蛋白质代谢的参与者。

在减肥期间，保持均衡饮食和适当运动的同时，确保摄入足够的维生素B可以支持整体健康和能量水平。这些维生素大多可以通过饮食获取，常见来源包括全谷物、瘦肉、鸡蛋、坚果和绿叶蔬菜等。