眼睛总是干涩难受，是怎么回事？如何快速缓解？听一听4个建议
眼睛总是干涩难受，是怎么回事？如何快速缓解？听一听4个建议
眼睛干涩这个事儿，大家肯定都有体会。无论是熬夜加班，还是盯着手机屏幕刷了一整天，眼睛干涩不适简直是每个人的日常。
有的人眼睛就像沙漠里的湖泊，干得发涩，酸得刺痛，甚至有点像上面撒了些细沙一样，咋一开始不觉得，越到后面就越难受。
可要说，眼睛干涩还真不只是“就是眼睛干”那么简单，它背后其实大有玄机。要不怎么会这么多人都在抱怨呢？
眼睛干涩，没错，确实是干了。可你知道为什么眼睛会干吗？不仅仅是因为“干气候”或者“过度用眼”这么简单。
今天就来聊聊那些让你眼睛干涩的奇奇怪怪的原因，还有怎么快速解决这个问题，保证让你眼睛马上舒服！
1. 干到不行？这眼睛咋就“喝水”不够了
其实，眼睛的干涩问题，不仅仅跟外界环境有关系，更和你身体的内部状况有关。要知道，眼睛的泪液是由泪腺分泌的，泪液不仅要滋润眼球，还要防止异物侵入。
眼睛分泌的泪液会随着眨眼而自然清除眼球上的灰尘，保持眼睛湿润和清洁。听起来很简单对吧？
可要是你的泪腺功能不行，或者泪液质量不好，这眼睛自然就干得让你难受。
大家有没有过这样的经历，眼睛感觉干涩的时候，你其实想揉一揉，或者滴点眼药水，但无论怎么做，好像都没什么太大效果？
那可能就是“泪液不足症”！这个症状简直比感冒还常见。根据一项研究显示，全球大约有16%的成年人有轻度干眼症，年纪大一些的群体则会高达25%。
这说明不管你年轻还是老，眼睛的问题总是能找到你。而这背后，往往是因为眼泪分泌不够，或者泪膜不稳定造成的。
泪膜分成三层，分别是脂质层、水性层和粘液层，如果有哪一层不足，眼睛就会开始干涩了。
怎么办？你可能会想：“滴眼药水解决不就行了？”对！滴眼药水是一时之计，但要是长期依赖，问题可能会更严重。
所以更重要的是，你得调节下自己的生活习惯，多做些眼部保养，保持泪腺正常分泌。如果能多喝水，改善体内水分平衡，那眼睛自然也能少点干涩。
2. 不只是熬夜，长期盯屏幕才是真祸根
讲到眼睛干涩，很多人立刻会想到“熬夜”。但老实说，熬夜虽然是罪魁祸首之一，但长期的屏幕暴露才是更加致命的原因。
你有没有注意到自己在长时间盯着手机或电脑屏幕的时候，眼睛几乎不眨眼，眨眼次数大大减少？这就是个大问题。
研究发现，正常情况下人们每分钟会眨眼15到20次，而一旦盯着屏幕，就会降低到每分钟不到5次！眨眼的次数减少了，眼泪自然分布就不好，眼睛就容易干。
怎么办？为了让眼睛不再干涩，最简单的方法就是学会“20-20-20”规则。
什么意思呢？每隔20分钟，看看20英尺（大约6米）以外的东西，停下来让眼睛休息一下，至少20秒。
这个动作能让你的眼睛稍微恢复一点湿润感，别再让屏幕夺走你眼泪的份了。
3. 你是不是太“爱”空调？
提到空调，大家肯定都知道它的威力。夏天吹空调，冬天开暖气，空调和暖气的干燥空气简直是“眼睛干涩的重灾区”。
空调房里的湿度低，再加上长期待在干燥环境里，眼睛不知不觉就会感到紧绷不适，泪液蒸发得比别人快。
尤其是那些工作环境长时间开着空调的朋友，眼睛的困扰可能比常人要更大。
怎么办？空调下待久了，记得要多喝水，保持室内适当的湿度。可以考虑在桌上放一个小型加湿器，或者在房间里摆放一些绿植，这些都能帮助空气保湿，减缓眼睛的干涩问题。
4. 眼睛疲劳——这不仅仅是眼睛累了
有时候，眼睛干涩其实不仅仅是因为眼睛疲劳。要知道，眼睛不仅仅是视觉的工具，还是神经中枢的一部分。
眼睛周围的肌肉如果长期处于紧绷状态，眼睛就容易感到不适。尤其是长时间用眼后，如果眼部肌肉过度疲劳，眼睛也会感到干涩，甚至有点儿“眼皮沉重”的感觉。
试想，眼睛就像一个做了两小时运动的肌肉，疲劳到不行。这个时候，你不做点放松，眼睛很容易就开始发出“求救信号”。
怎么办？记得时不时给眼睛做一些简单的眼部按摩，轻轻揉揉眼周的太阳穴、眼眶和眉骨的位置，放松那些紧张的肌肉。
这个时候，滴点保湿的眼药水，也能缓解症状。最好是试试那种含有润滑成分的药水，这样效果会好一点。
5. 一些不可忽视的“内因”——荷尔蒙变化与眼睛干涩
别看眼睛的问题，都是外界环境的锅，其实它和你体内的激素水平也有很大关系。尤其是女性，荷尔蒙的波动很容易影响到泪腺的分泌。
比如在怀孕期间、月经周期中、或者更年期阶段，女性的体内激素变化可能会导致眼睛干涩。
更糟糕的是，一些常见的药物也可能会干扰泪腺分泌，比如抗组胺药、利尿剂等。
怎么办？如果是内分泌问题导致的眼睛干涩，最好的办法是去看医生，做一个详细的检查。医生会根据你的症状推荐合适的治疗方法，可能需要使用激素替代疗法，或者调整用药。
眼睛干涩不是个小问题，忽视了可能会导致其他更严重的眼科疾病。
为了解决这个问题，大家不仅要从生活习惯入手，还要关注自己的身体健康，找出问题的根源。
如果症状持续不见好转，最好去医院做个检查，避免更严重的问题出现。
眼睛干涩不是个小问题，忽视了可能会导致其他更严重的眼科疾病。
为了解决这个问题，大家不仅要从生活习惯入手，还要关注自己的身体健康，找出问题的根源。
如果症状持续不见好转，最好去医院做个检查，避免更严重的问题出现。